هل يجعلك الإندومي أكثر بدانة أم أنحف؟ هل يمكن استخدامه في التغذية؟ كل هذه الأسئلة ازدادت مع تزايد الإقبال على هذه الوجبات السريعة ، حيث يعتقد البعض أن الإندومي وجبة خفيفة لا علاقة لها بالسمنة ، والبعض الآخر يعتقد أنها مليئة بالكربوهيدرات والمواد الصناعية وبالتالي تسبب السمنة ، وفي هذا الموضوع دعنا نتعرف على الحقيقة حول هذا الموضوع.
هل يجعلك الإندومي أكثر بدانة أم أنحف؟
سنجيب على السؤال المطروح هل الإندومي أسمن أم أنحف ، ولكن قبل أن نتحدث عن هذا الأمر نحتاج إلى معرفة ما هو الإندومي وما هو مصنوع ، ومن خلال معرفة مكوناته سنعرف ما إذا كان يساعد في السمنة أو النحافة.
هل الاندومي تجعلك سمينا؟
سوف نحدد جانبًا واحدًا من السؤال ، وهو ما إذا كان الإندومي يجعلك أكثر بدانة أم أنحف ، ويمكن تحليل ذلك من خلال حقيقة أن نسبة النشويات والكربوهيدرات تعتبر عاملاً مؤثرًا في السمنة ، على الرغم من أن الكمية كبيرة جدًا إذا كنت تمارس الرياضة. بشكل مستمر يمكنك حرق الدهون المتراكمة في الخلايا حتى لا تحدث السمنة.
أما بالنسبة لقلة السعرات الحرارية التي تعتبر عاملاً فعالاً في الوقاية من السمنة ، فإن الكمية المستهلكة أقل من أن تصاب بالسمنة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن تناول كميات من الإندومي دون ممارسة الرياضة أو دون الانخراط في أي نشاط سيؤدي إلى تراكم الدهون حتى تجعلك سمينًا.
هل الإندومي يعمل من أجل النحافة؟
هنا نتعرف على الجانب الآخر من السؤال ، وهو ما إذا كانت الإندومي تجعلك أكثر بدانة أو أنحف ، وتبرز إندومي لأنها منخفضة السعرات الحرارية ، وهذا ما يميزها عن المكونات الأخرى التي تساعد بشكل غير مباشر في تقليل فقدان الدهون ، يساهم الجسم في الدهون ، ولكن على العكس من ذلك ، هناك أيضًا دهون وكربوهيدرات. لذلك ، في نفس الطعام ، لا يمكن معرفة ما إذا كان الإندومي يعمل على إنقاص الوزن والسمنة إلا من خلال تحديد أنشطة الشخص.
على سبيل المثال ، إذا كان الشخص نشيطًا أثناء تناول الإندومي ، ويمارس الرياضة باستمرار ويحرق ما يكفي من الدهون ، فسيؤدي ذلك إلى جعله ينحسر بسرعة. ومع ذلك ، إذا كان الشخص لا يمارس الرياضة ويأكل الكثير من الإندومي ، فإنه سرعان ما يصبح زائد الوزن النحيف.
هل تعمل الإندومي كنظام غذائي وخسارة الوزن؟
يحتاج الشخص إلى سعة كبيرة جدًا إذا كان يريد تناول الإندومي كنظام غذائي لفقدان الوزن ، وذلك لأنه سيفعل ما يلي
- تناول القليل من الإندومي مرتين في اليوم كحد أقصى.
- يأكلون وجبتين رئيسيتين ، ولا غنى عن الإندومي في هذه الوجبات طوال فترة النظام الغذائي.
- يأكل الإندومي على الفطور والعشاء ويريد أن يقضي الكثير من الوقت بينهما ، لأن الإكثار من الإندومي مضر للجسم.
- القدرة على ضبط النفس والتملك في أوقات الجوع وامتلاك بعض الماء الإندومي أو الإندومي.
- عند تحضير الإندومي ، تقوم بإعداد أصناف أخرى فوقه ، مثل الخضار المقطعة ، لحرق الدهون.
- تأكد من وضع قطع الدجاج أو التونة في الأعلى للحصول على البروتينات اللازمة للجسم.
- بعد الانتهاء ، يمكنك تناول المزيد من الخضار والفواكه ، والتي سيكون لها تأثير إيجابي على حرق الدهون وتجديد شبابها.
يجب استشارة الطبيب المختص بعد التعامل مع هذا الأمر أو قبل العمل عليه.
لا يعتبر حل استخدام الإندومي لجعل الجسم أكثر رشاقة من الحلول الصحيحة حيث توجد طرق أخرى أكثر فائدة من هذا الحل.
ما هي مكونات الإندومي؟
حتى نتمكن من الإجابة على أهم سؤال في هذا الموضوع هل تجعلك الإندومي أكثر بدانة أم أنحف؟ يجب علينا أولاً الخوض في الهيكل الداخلي للإندومي لمعرفة المواد التي تحتوي عليها ، وبالتالي سنعرف لماذا تجعلك نحيفًا أو تزيد من السمنة ومن أهم مكونات إندومي
- من المظهر الخارجي يمكن للمرء أن يتعرف على المكونات التي تتكون منها الإندومي الشعير والدقيق والزيت والماء. يتم طهيها جيدًا على النار حتى تصلح للأكل.
- تحتوي على القليل جدًا من الألياف والقليل جدًا من البروتين.
- يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والدهون في مكوناته.
- يحتوي على ما لا يقل عن 350 سعرة حرارية ، وهو عدد قليل جدًا.
- كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات وهي 54 جرامًا من الكربوهيدرات.
- يحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة وغير المشبعة ، حيث تصل الدهون الموجودة فيه إلى 14 جرامًا من الدهون ، والدهون المشبعة 6 جرام ، والدهون غير المشبعة 8 جرام.
- ويتناقص عدد البروتونات حتى يتطابق مع الدهون غير المشبعة ، حيث يصل إلى 8 جرامات من المكون الرئيسي للإندومي.
- تحتوي الإندومي على 8 جرامات من الألياف.
- يحتوي على حوالي جرام ونصف من الصوديوم.
- يحتوي على نسبة من الثيامين تقدر بحوالي 43٪.
- يحتوي على نسبة من حمض الفوليك تقدر بحوالي 12٪.
- يحتوي على نسبة من المنجنيز تقدر بحوالي 11٪.
- يحتوي على حوالي 10٪ حديد.
- يحتوي على نسبة 9٪ من النياسين.
- يحتوي على حوالي 7٪ ريبوفلافين.
أهم النصائح عند العمل بنظام الإندومي الغذائي
يمكنك استخدام نظام إندومي الغذائي لإنقاص الوزن ولكنك ما زلت بحاجة إلى اتباع بعض النصائح بجانب هذا النظام الغذائي وأهم هذه النصائح هي
- تحتاج إلى شرب عدد كبير من أكواب الماء التي تنشط الجسم وإحساسك بالحركة المستمرة ، وتقدير كمية الماء التي يجب أن يستهلكها الجسم من 5 إلى حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا.
- تمرن بشكل مستمر وخمس مرات على الأقل في الأسبوع.
- قلل من أي تصرفات قد تجعلك تشعر بالتوتر أو الغضب من شيء ما.
- من أسباب النحافة النوم المنتظم طوال اليوم ، لذا فإن النوم المنظم ينظم دورة حياتك.