هل البصل يرفع ضغط الدم؟ وكيفية استخدام البصل لخفض ضغط الدم عليها الآن وأكثر على الموقع ، لأن البصل من الخضار التي تدخل في العديد من الأطباق للحصول على طعم خاص ، لكن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يسألون هل البصل يرفع ضغط الدم ؟ نتعلم ونوضح لك ما إذا كان البصل له علاقة بضغط الدم أم لا ، مع توضيح الفوائد العديدة للبصل وفوائده المذهلة للجسم.
نوصي بقراءة المقال
هل البصل يرفع ضغط الدم؟
- أظهرت دراسة أجريت في عام 2019 أن مركب كيرسيتين الموجود في البصل يخفض ضغط الدم.
- تم تأكيد ذلك عندما تناولت هذه المادة وأضفتها على شكل مكمل غذائي.
- لذلك ، يعتبر البصل من الأطعمة التي تخفض ضغط الدم ، ولهذا يوصى به للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- نظرًا لأن البصل يخفض ضغط الدم ، فيمكن استخدامه للتحكم في ضغط الدم بدلاً من الأدوية.
- يساهم عنصر البوتاسيوم في البصل في تنظيم معدل ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم.
كيفية استخدام البصل لخفض ضغط الدم
يمكن الوثوق بالبصل للتخلص من ارتفاع ضغط الدم بالطرق التالية
عناصر
- ملعقة كبيرة من عصير البصل.
- ملعقتان من العسل.
- كأس من الماء.
كيف تستعد
- يخلط عصير البصل مع العسل في الماء ويخلط جيدا حتى يتجانس تماما.
- يؤخذ هذا الخليط يوميا للحفاظ على ضغط الدم.
فوائد البصل
البصل من الأطعمة التي لها العديد من الفوائد المذهلة للجسم ، ومنها
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز علاج تلف الخلايا ومقاومة الجذور الحرة مما يحمي الجسم من السرطان.
- يحتوي البصل على مركبات الكبريت التي ترفع مستويات الأنسولين في الدم وتساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ، مما يجعله غذاءً مثاليًا لمرضى السكر.
- يحتوي البصل على مضاد حيوي طبيعي ، ولهذا يمكن استخدامه لعلاج الالتهابات مثل نزلات البرد والسعال ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
- يقلل البصل من الربو ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
- يحتوي البصل على مجموعة من الفيتامينات والعناصر مثل فيتامين ج وفيتامين ب والكاروتين وفيتامين ك وجميع هذه الفيتامينات تقوي جهاز المناعة.
- يحسن البصل الأداء الجنسي للرجال لأنه يحسن الانتصاب ويعالج سرعة القذف.
- يمكن الوثوق بالبصل لعلاج تهيج الجلد والتخلص من الاحمرار والحكة والحكة لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات.
- كمية كبيرة من البصل تمنع تراكم الصفائح الدموية ، مما يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية.
على الرحب والسعة
الأطعمة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم
ك العديد من الأطعمة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم في الجسم ، ومنها
1 الثوم
يحتوي الثوم على بعض المكونات والعناصر التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي تنظيم ضغط الدم.
وللحصول على فوائد الثوم للتخلص من ارتفاع ضغط الدم ينصح بتناول فصين من الثوم في الصباح الباكر.
2 اللحم الأبيض
اللحوم البيضاء ، مثل الأسماك والدواجن ، من الأطعمة التي تخفض ضغط الدم بشكل كبير ، ولهذا ينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول اللحوم البيضاء أكثر من اللحوم الحمراء.
3 كاري
أوراق الكاري أعشاب طبيعية تساعد في محاربة ارتفاع ضغط الدم. يمكنك الاعتماد على الكاري عن طريق إضافة 45 أوراق كاري إلى كوب من الماء وشربه يوميًا.
4 الجزر
أظهرت الدراسات العلمية أن الجزر من الخضروات التي تساعد على خفض ضغط الدم.
5 الشمندر
يمكن الوثوق بجذر الشمندر في مرضى ارتفاع ضغط الدم لأنه يخفض ضغط الدم ، ولكن يوصى بتقليل نسبة الملح في الماء الموجود في جذر الشمندر.
ضغط الدم الطبيعي
تساعد معرفة قيمة ضغط الدم الطبيعي في تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم ويتم قياسه على النحو التالي
- يقاس ضغط الدم الانقباضي عند البالغين ليكون 90140 والضغط الانبساطي 6090 ملم زئبق.
- يُقاس الضغط الانقباضي عند ضخ الدم من عضلة القلب إلى الأوعية الدموية التي تسمح للدم بالمرور.
- يشير ضغط الدم الانبساطي إلى عودة الدم من الأوعية الدموية إلى القلب.
- وتجدر الإشارة إلى أن ك بعض العوامل التي تؤثر على ضغط الدم ، وهي الجنس ، حيث تزداد احتمالية إصابة النساء بارتفاع ضغط الدم أثناء انقطاع الطمث أو التغيرات الهرمونية.
- تلعب الشيخوخة أيضًا دورًا مهمًا في احتمال ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي للجسم.
- تؤثر العوامل الوراثية أيضًا على ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
تجد
نصائح للحفاظ على ضغط الدم
تساعد هذه المجموعة من النصائح في الحفاظ على مستوى الضغط في الجسم
- انتبه إلى تناول طعام صحي يحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم ومتعدد الاستخدامات في مصادره الغذائية.
- التقليل من تناول أملاح الصوديوم والبوتاسيوم في الطعام حتى لا تؤدي إلى احتباس السوائل وتسبب ارتفاع ضغط الدم.
- يساعد التمرين المنتظم على تنظيم سرعة ضغط الدم لأنه ينشط الدم داخل الأوعية الدموية.
- الإقلاع عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية لتجنب التعرض لأزمات ضغط الدم.
نوصي بقراءة المقال