هل الجلوتامين يجعلك تكتسب الوزن؟ وما الفائدة؟ هل لها آثار جانبية؟ ما هو مصدر الجلوتامين؟ الجلوتامين هو أحد تلك الأحماض الأمينية التي تدعم الجسم وتعزز الصحة عن طريق صنع البروتينات للأنسجة العضلية. كما أنه يغذي الخلايا التي تحمي الأمعاء. ومع ذلك ، فهو يدعم بشكل كبير جهاز المناعة. من خلال الموقع نقدم فوائده وتأثيره على الجسم.
هل الجلوتامين يجعلك سمينا؟؟
لا يزيد الجلوتامين من الوزن ، ولكن معظم ما يفعله هو زيادة كتلة عضلات الجسم ، إلا أن هذا الوزن يمكن أن يزداد بعد تناول الجلوتامين نتيجة لما يحدث عندما يندمج مع الكتلة الحرة للجسم. ، لذلك فهو يزيد تلك الكتلة فقط ، لكنه لا يزيد من وزن الجسم بناءً على الدراسات التي تم إجراؤها.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن للجلوتامين زيادة الوزن إلا إذا تم استخدامه كجزء من علاج تجريبي لفقدان الوزن ، ولا يتم تناوله بمفرده ، ولكن ك بعض المكملات والعناصر الغذائية الأخرى التي تقوي الجسم. على العكس من ذلك ، لديها العديد من المزايا. والتي تفيد الجسم لاحتوائها على الأحماض الأمينية.
1 يعزز فقدان الوزن
أظهرت العديد من الدراسات فعالية الجلوتامين في إنقاص الوزن وإذابة الدهون من الجسم عن طريق زيادة معدل نمو الجسم ، كما أنه يزيد من أنسجة الجسم.
ك العديد من مستحضرات الجلوتامين التي تعمل على تحسين فقدان الوزن. أجريت بعض الأبحاث والدراسات على مرضى السكر لمدة 6 أسابيع وأكدت النتائج فوائدها في تقوية الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل الدهون في البطن. والجسم.
اقرأ أيضا
2 تحسين الطاقة والأداء الرياضي
لاحتوائه على عناصر ومكملات غذائية ، فهو يساعد على تقوية الجسم وإعطائه الطاقة ، خاصة وأن مستويات الجلوتامات في الجسم تنخفض في الجسم بعد التمرين بنسبة كبيرة تصل إلى 40٪.
3 يعزز صحة الأمعاء
الجلوتامين هو أحد أهم مصادر الطاقة للأمعاء وخلايا المناعة ، كما أنه يحافظ على الحدود بين الأمعاء وبقية الجسم ، مما يحمي الجسم من التسرب المعوي.
أظهرت الدراسات قدرة الجلوتامين على تقوية خلايا الأمعاء والحفاظ على الغشاء المخاطي ، لأنه يثخن جدران الأمعاء ، بالإضافة إلى حماية المعدة من القرحة ، وإصلاحها وتحسين عملية الهضم.
4 يحرق الدهون ويسرع عملية التمثيل الغذائي
لا توجد علاقة بين حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي ، على الرغم من أن الجلوتامين يفرز هرمون النمو البشري ، والذي بدوره يؤدي إلى حرق الدهون.
أظهرت الدراسات أن تناول مكمل الجلوتامين يزيد من مستويات هرمون النمو بحوالي 300٪ ، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل الأيض أثناء الراحة. بالإضافة إلى هذه الفوائد فإن للجلوتامين فوائد أخرى نوضحها في إجابة السؤال هل يزيد الجلوتامين من الوزن ومنها
- التقليل من آثار علاجات السرطان وعلاج هشاشة العظام.
- يقلل من الغثيان والقيء والإسهال والتهاب الفم.
- وهو مكمل غذائي فعال لمن يعانون من مشاكل في المعدة مثل مرض كرون واضطرابات الجهاز الهضمي.
- إزالة السموم والمواد الغريبة من الكبد.
اقرأ أيضا
الجرعة المطلوبة من الجلوتامين
تختلف الجرعة التي يحتاجها الجسم اعتمادًا على ما إذا كان مكملًا غذائيًا أو مكملًا طبيًا لعلاج مرض ما ، كما تختلف الجرعة أيضًا بين البالغين والبالغين ، ونعرضها كمكمل للسؤال ، هل الجلوتامين يزيد الوزن؟
أولاً الجرعة المطلوبة للكبار
| وصف | جرعة منتظمة من المكملات الغذائية | متلازمة الأمعاء القصيرة | فقر الدم المنجلي |
| متوسط الجرعة | 10 جرام 3 مرات في اليوم عن طريق الفم | 5 جرامات (6 مرات) بين الجرعات كل 23 ساعات |
30 جم يوميا |
| منطقة الجرعات | 530 جرام يوميا | لمدة 16 أسبوعًا مع الوجبات والاستيقاظ. |
ثانياً جرعة الأطفال
تساعد جرعة الدواء عن طريق الفم الأطفال المصابين بمرض فقر الدم المنجلي في الجرعات التالية.
| عمر الطفل | وزن الطفل | جرعة يومية |
|
5 سنوات فأكثر |
الوزن فوق 65 كيلو | 15 جم مرتين يوميًا أو 30 جم (6 عبوات) |
| 3065 كجم | 1020 جرامًا يوميًا | |
| أقل من 30 كجم | 510 جرام (مرتين في اليوم) |
أما بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات والذين يرغبون في تناول جرعات الجلوتامين ، فيجب عليهم استشارة الطبيب وإرساله أولاً للفحص وتحديد الجرعة المناسبة.
الآثار الجانبية لاستخدام الجلوتامين
على الرغم من الفوائد العظيمة للجلوتامين ، يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية والآثار السلبية ، لذلك يجب أن تعرفها وتوخي الحذر حتى لا تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
- ألم أو احمرار أو تورم في الذراع أو الساق.
- آلام أسفل الظهر.
- وجود دم في البول.
- انتفاخ أو انتفاخ في الجفون أو أي منطقة من الوجه
- سرعة التنفس وسرعة دقات القلب.
- الإحساس بالتغيرات في حركة الأمعاء.
- ألم المعدة.
- انخفاض مفاجئ في كمية البول.
- متسرع.
- تغير في لون البشرة.
- إحساس بالضغط في الصدر
- دوار أو صداع.
- إرهاق أو ضعف غير عادي
- قشعريرة أو سعال
- إغماء.
- حمى.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه التأثيرات تختلف في شدتها أو لا ، لذلك إذا كانت الأعراض طفيفة فلا داعي للعناية الطبية لأن الأعراض ستختفي بسرعة من تلقاء نفسها.
اقرأ أيضا
أين يوجد الجلوتامين؟
يمكن العثور على الجلوتامين الطبيعي في الأطعمة والمواد الغذائية ، ومن الجيد ملاحظة أنه متوفر بكثرة في المنتجات الحيوانية ، ولكنه موجود أيضًا في العديد من الأطعمة النباتية.
وفقا للدراسات ، تم تحديد نسبة بروتين الجلوتامين في الغذاء الغذائي ، والتي نعرضها بعد الإجابة على السؤال هل الجلوتامين يجعلك سمينا؟
| منتج غذائي | نسبة الجلوتامين | الكمية في كل 100 جرام من المنتج |
| كرات | 4.4٪ | 0.6 جرام |
| أرز أبيض | 11.1٪ | 0.3 جرام |
| التوفو (جبن الصويا) | 9.1٪ | 0.6 جرام |
| حبوب ذرة | 16.2٪ | 0.4 جرام |
| لحم | 4.8٪ | 1.2 جرام |
| لبن | 8.1٪ | 0.3 جرام |
وتجدر الإشارة إلى أن بعض هذه المنتجات تحتوي على نسبة عالية من الجلوتامين ، ولكن محتواها من البروتين منخفض بشكل عام ، ولم يتم دراسة كمية الجلوتامين في العديد من الأطعمة بعناية ، ولكنها وفيرة. في الأطعمة التي تحتوي على البروتين. تم العثور على الجلوتامين في
- منتجات الألبان.
- لحم و سمك.
- سبانخ ، بقدونس و ملفوف.
- دواجن.
- المكسرات.
على الرغم من أن الجسم ينتج الجلوتامين ، يمكن العثور على مستويات الجلوتامين في جميع الأطعمة المحتوية على البروتين.