هل المشي يحرق دهون الفخذين؟ يعتبر المشي من التمارين السهلة التي يمكن للجميع القيام بها، بغض النظر عن حالتهم الصحية، لذلك سنوضح في هذا المقال هل المشي يحرق دهون الفخذين أم لا، مع تقديم أيضاً تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين. كمشروبات تساعد على تقليل وحرق دهون الفخذين والبطن.
هل المشي يحرق دهون الفخذين؟
نعم، المشي يحرق دهون الفخذين، لكن المشي الذي يحرق دهون الفخذين يجب أن يتمتع بالميزات التالية:
- يجب أن يكون المشي مستمرًا.
- ويفضل أن تكون مدة المشي أكثر من ساعة ولا تقل بأي حال من الأحوال عن نصف ساعة.
- يجب أن يكون المشي سريعًا.
- يحتاج الشخص الذي يمشي إلى تناول وجبة الإفطار التي تساعد على حرق الدهون.
- ويفضل عدم تناول أو شرب أي شيء أثناء المشي لحرق الدهون.
نصائح للمساعدة في حرق دهون الفخذين
هناك بعض النصائح التي من شأنها تقوية قوة إرادة الفرد وإطالة مدة المشي لحرق دهون الفخذين: وهذه النصائح هي:
- ارتداء الأحذية الرياضية التي تريح القدمين وتساعد على المشي.
- يساعد ارتداء الجوارب القطنية على امتصاص العرق ومنع تقشر جلد القدم.
- اشربي ما لا يقل عن لتر من الماء قبل البدء بالمشي.
- عند المشي في الشارع، تجنب الأوقات التي تكون فيها الشمس مشرقة مباشرة على رأسك.
- تناول وجبة صغيرة وصحية قبل البدء بالمشي.
- ارتداء الملابس التي تحافظ على نعومة الجلد ولا تسبب تهيج الجلد بسبب التعرق والمشي السريع.
كيف يحرق المشي دهون الفخذين؟
وإليك كيف يحرق المشي دهون الفخذين:
- يعمل على تقوية العضلات الموجودة في منطقة الفخذ.
- وبشكل عام فهو يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين
يرغب الكثير من الأشخاص في التعرف على التمارين التي تساعد على حرق دهون الفخذين، لذلك سنقدم في هذا الجزء من المقال بعض التمارين التي يمكن القيام بها للتخلص نهائياً من مشكلة دهون الفخذين مع شد الترهلات الموجودة فيها:
تمرين القرفصاء
يمكن القيام بهذا التمرين على النحو التالي:
- الظهر على الحائط.
- تخيل بهدوء الشخص الذي يجلس على كرسي وهمي.
- حافظ على وضعية الجلوس بدون كرسي المذكورة أعلاه لمدة دقيقة واحدة على الأقل خلال كل تمرين.
- يمكنك مشاهدة مقطع فيديو لكيفية القيام بهذا التمرين بشكل صحيح هنا.
تمرين الدراجة الثابتة
يمكن القيام بهذا التمرين على النحو التالي:
- يجب أن يتم هذا التمرين باستخدام دراجة التمرين.
- يضبط الشخص سرعة الدوران ويحرك العجلة باستخدام قدميه.
- ويجب ألا تقل مدة هذا التمرين عن ربع ساعة يوميا.
5 طرق فعالة تزيد من حرق الدهون في الجسم
وإليكم أهم 5 طرق تساعد على زيادة حرق الدهون في الجسم:
- تجنب تناول الطعام قبل النوم.
- النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
- تناول وجبة إفطار تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات.
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- تقليل الملح في الطعام.
مشروبات تعمل على حرق دهون الفخذين والبطن
وفي هذا القسم من المقال سنعرض بعض المشروبات التي تساعد على حرق دهون الفخذين والبطن:
- شرب خل التفاح المخفف بعد الاستيقاظ.
- شاي اعشاب.
- مشروب الزنجبيل بالليمون.
- مشروب الزنجبيل بالقرفة.
خلطات طبيعية لتنحيف الفخذين
هناك بعض الخلطات الطبيعية التي لها تأثير محدود في تنحيف منطقة الفخذين، وفي هذا الجزء من مقالتنا سنقدم أفضل خلطتين طبيعيتين يمكن استخدامهما موضعياً لتنحيف منطقة الفخذين:
خليط القهوة وزيت الزيتون لتنحيف الأفخاذ
يمكن تحضير هذا الخليط واستخدامه كالآتي:
- سخني ربع كوب من زيت الزيتون في وعاء مغلي.
- أضيفي 3 ملاعق كبيرة من القهوة إلى زيت الزيتون واخلطي الخليط جيداً.
- باستخدام الخليط، قومي بتدليك منطقة الفخذين لمدة ربع ساعة تقريباً.
- اتركي الخليط على الفخذين لمدة ساعة، ثم اغسلي الفخذين جيداً بالماء الفاتر.
- ويجب تكرار هذه الوصفة يومياً للحصول على أفضل النتائج.
خلطة القهوة والعسل لتنحيف الفخذين
يمكن تحضير هذا الخليط واستخدامه كالآتي:
- قومي بخلط المكونات التالية في وعاء عميق: “3 ملاعق كبيرة من القهوة – 2 ملاعق كبيرة من العسل – 3 ملاعق كبيرة من زيت الجريب فروت – 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند”.
- يتم خلط جميع الخلطات المذكورة أعلاه معاً.
- يجب وضع الخليط على منطقة الفخذ وتركه لمدة نصف ساعة.
- ثم يجب غسل الخليط عن الفخذين باستخدام الماء الفاتر.
- يمكن تكرار الوصفة كل يوم أو كل يومين حسب الرغبة.
وقد قدمنا إجابة سؤال هل المشي يحرق الدهون في منطقة الفخذين في هذا المقال، ليتمكن كل من يريد المشي لحرق الدهون في منطقة الفخذ من معرفة ما إذا كان هذا الموضوع مفيد فعلا لحرق الدهون. سواء في هذا المجال أم لا.