الشعور بالوحدة
الشعور بالوحدة؛ هل تعلم لماذا تعتبر الوحدة مشكلة خطيرة؟ تعرف على مخاطر هذه الوحدة ، أسباب الشعور بها ، كيف تعالج هذا الشعور وتتخلص من هذه المشكلة؟
الشعور بالوحدة؛ إنه الشعور الذي نشعر به عندما لا يتم تلبية حاجتنا كمكافأة للتواصل الاجتماعي والعلاقات. لكن الوحدة لا تعني دائمًا أن تكون وحيدًا ، فقد تختار أن تكون وحيدًا وتعيش بسعادة دون اتصال بأشخاص آخرين ، بينما قد يجد الآخرون هذه تجربة وحيدة ، أو قد يكون لديك العديد من الاتصالات الاجتماعية أو تكون في علاقة أو جزء من العائلة وما زلت تشعر بالوحدة ، خاصة إذا كنت لا تشعر بالفهم أو الاهتمام من قبل الأشخاص من حولك ، فنحن جميعًا نشعر بالوحدة من وقت لآخر ، والشعور بالوحدة هو تجربة شخصية ، لذلك ستكون مختلفة من شخص لآخر ، و ستساعدك هذه المقالة على فهم الشعور بالوحدة ، لذلك سوف نذكرك بعلامات الوحدة ، والتعرف على أسبابها وكيفية علاجها.
علامات الوحدة
يمكن أن تختلف علامات الوحدة من شخص لآخر. إذن ، إليك بعض العلامات الشائعة التي قد تكون لديك بعضًا منها أو كلها:
- عدم القدرة على التواصل مع الآخرين على مستوى أعمق: قد يكون لديك أصدقاء وعائلة في حياتك ، لكنك تتفاعل معهم على مستوى ضحل للغاية.
- لا أصدقاء مقربين: قد يكون لديك أصدقاء لكنهم مجرد أصدقاء أو معارف عاديين ، وتشعر أنك لا تستطيع العثور على أي شخص قريب منك حقًا.
- شعور غامر بالعزلة بغض النظر عن مكانك ومن حولك:
على سبيل المثال ، قد تكون في حفلة محاطة بالعشرات من الأشخاص ، لكنك تشعر بالعزلة والوحدة والانفصال. حتى في العمل ، يمكنك أن تشعر بالغربة والوحدة ، والأمر نفسه في الحافلة أو القطار أو السير في شارع مزدحم ، حيث يبدو الأمر كما لو كنت في فقاعتك التي لا تحظى بشعبية. - المشاعر السلبية للشك في الذات وتدني احترام الذات: الشعور بأنك دائمًا لست جيدًا بما يكفي للآخرين.
- عندما تحاول التواصل مع الآخرين ، تشعر أنك لا تُرى أو تسمع.
- الشعور بالاستنزاف عند محاولة الانخراط اجتماعيًا: إذا كنت تشعر بالوحدة ، فإن محاولة التواصل والتواصل مع الآخرين يمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق. يمكن أن يؤدي استمرار الشعور بالإرهاق إلى مشاكل أخرى مثل مشاكل النوم وضعف جهاز المناعة وتغيير النظام الغذائي وغير ذلك.
الوحدة هي الشعور الذي نشعر به عندما نشعر أنه لا يوجد أحد حولنا أو أننا لا نستطيع التواصل مع الآخرين. يمكن أن ينشأ هذا الشعور عندما نشعر بسوء الفهم أو أننا غير محبوبين ، أو عندما يكون لدينا نقص في الاتصالات أو العلاقات الاجتماعية.
إذا لم يتم تلبية حاجتنا للمكافأة للتواصل الاجتماعي والعلاقات ، فهذا يؤدي إلى زيادة الشعور بالوحدة هذا.عندما نشعر أننا لا نحصل على الدعم الاجتماعي الكافي ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عزل أنفسنا وتقليل أنشطتنا الاجتماعية. وهذا بدوره يمكن أن يزيد من شعورنا بالوحدة.
أسباب الشعور بالوحدة
للوحدة أسباب عديدة ومختلفة ، والتي يمكن أن تختلف من شخص لآخر ، بما في ذلك ما يلي:
- إغلاق صفقة.
- التقاعد أو فقدان الاتصال الاجتماعي الذي كان لديك في العمل.
- تغيير الوظائف والشعور بالعزلة عن الزملاء.
- الانتقال إلى جامعة أو مدرسة جديدة.
- الانتقال إلى منطقة أو بلد جديد بدون عائلتك أو أصدقائك أو شبكات أخرى تعرفها.
- تعاني أحيانًا من الشعور بالوحدة في أوقات معينة من العام ، على سبيل المثال في أيام وأعياد خاصة.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعيشون في ظروف مختلفة أو ينتمون إلى مجموعات معينة هم أكثر عرضة للشعور بالوحدة:
على سبيل المثال ، إذا كنت تنتمي إلى مجموعة أقلية تعيش في منطقة لا يأتي فيها الأشخاص من نفس خلفيتك. - عدم وجود أصدقاء أو عائلة.
- الانفصال عن أسرتك لأي سبب: سبب آخر للشعور بالوحدة.
- استبعاد نفسك من الأنشطة الاجتماعية مثل عدم الذهاب إلى النادي بسبب نقص المال ().
- التعرض للتنمر أو الوصم بسبب إعاقة أو مشكلة صحية طويلة الأمد ، بما في ذلك مشاكل الصحة العقلية.
- أنت تكافح مع التنمر والعنصرية ووصمة العار بسبب جنسك أو عرقك أو لون بشرتك.
- تعرضت لاعتداء جنسي أو جسدي ، مما أدى إلى حقيقة أنك قد تجد صعوبة في تكوين علاقات وثيقة مع أشخاص آخرين.
- قلة الثقة بالنفس وعدم قدرتك على أن تحب نفسك أو تحب أشخاصًا مثلك.
- إذا كنت تعاني من.
ومن أسباب الوقوع في براثن الوحدة: الصمت ، والعزلة والحزن ، والغربة ، والصدمة ، والتكنولوجيا ، وإدمان المواد الإباحية.
علاج الوحدة
إذا كنت تتعامل مع مشاعر الوحدة التي لن تختفي ، فإليك بعض الخطوات والنصائح للتعامل معها:
- تحدث إلى طبيب أو طبيب نفسي:
لا يقتصر الشعور بالوحدة على الشعور بالعزلة الاجتماعية والعزلة عن الآخرين ، ولكنه غالبًا ما يرتبط بالمعتقدات السلبية المستمرة والعميقة عن الذات والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى مشاكل طبية وعاطفية أخرى. لذا دع متخصصًا يساعدك في حل كل هذا.
- تحدث إلى الأصدقاء والعائلة:
خلصت دراسة إلى أن الروابط الاجتماعية وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يساعدان في تقليل مخاطر شعور الشخص بالوحدة ومساعدته على التعافي من الشعور بالوحدة.
- تابع هواياتك واهتماماتك المفضلة:
هذا من خلال تحديد ما يجعلك سعيدًا ومشغولًا بالهوايات ، ثم بدئها ، بما في ذلك الانضمام إلى الأندية التي تنظم الأنشطة الاجتماعية ، وهي وسيلة لمقابلة أشخاص جدد وإقامة علاقات اجتماعية.
- يمكنك التطوع للتغلب على الشعور بالوحدة:
يمكن أن يكون العمل التطوعي مفيدًا لك بسبب الإحساس بالقيمة والفائدة التي يمنحها لك للآخرين. وفقا لدراسة نشرتها صحيفة الجارديان البريطانية ، فإن التطوع لمدة ساعتين في الأسبوع يقلل من الشعور بالوحدة. هنا ، مع اعتبار العمل التطوعي إحدى طرق علاج الوحدة ، لا تنسَ اعتبار هذا العمل التطوعي أيضًا لله سبحانه وتعالى.
- قلل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي:
وفقًا لدراسة أجريت على بعض الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 22 عامًا ، فقد وجد أن الاستخدام الأقل من المعتاد لمواقع التواصل الاجتماعي يؤدي إلى انخفاض كبير في شعور الشخص بالوحدة.
- تغيير طريقة تفكيرك:
أظهرت الدراسات أيضًا أن تغيير طريقة تفكير الشخص يمكن أن يكون أمرًا حاسمًا في التعامل مع الوحدة ، من خلال إيقاف التفكير السلبي المفرط والتركيز فقط على الأشياء الإيجابية.
- تمتع بالوقت:
إن الاستمتاع بالوقت هنا لا يقل أهمية عن النشاط الاجتماعي ، لذا اقض وقتك في الهوايات التي تحبها والاهتمامات التي تجلب لك إحساسًا بالمتعة ، ولا تربط سعادتك الكلية بالآخرين.
- حاول التفاعل مع الآخرين بطريقة صحية.
قد تشعر بالعزلة في البداية ، ولكن ابذل جهدًا للتواصل مع الآخرين. يمكن أن يساعد التطوع وأنشطة النادي والفرص الأخرى في تعزيز احترام الذات وتوفير طريقة آمنة ومرضية للتواصل مع الآخرين.
- مارس بعض التمارين ، واحصل على بعض أشعة الشمس واخرج إلى الطبيعة:
يمكن أن يساعدك النشاط والخروج في الشمس على تعزيز حالتك المزاجية وتحسين النوم وتجعلك تشعر بالسعادة.
لا تنس أن عبادة الله تعالى والصلاة وأنواع العبادة المختلفة مفيدة جدًا في القضاء على الوحدة.
ما هي مخاطر الوحدة البشرية؟
يجب أن تعلم أن الشعور بالوحدة أمر خطير لا يمكنك التقليل من شأنه ، حيث يمكن أن يكون له مخاطر مدمرة على صحتك حتى الموت. مخاطر الوحدة القاتلة باختصار هي كما يلي:
- يهدد جهاز المناعة ، ويحفز الجينات المسؤولة عن الالتهابات في جسم الإنسان.
- زيادة التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا: الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد ، بنسبة 39٪.
- مشاكل القلب والأوعية الدموية.
- القلق والاكتئاب: يزيد الشعور بالوحدة من خطر إصابة الشخص بالقلق والاكتئاب بمقدار 3 مرات.
- اتباع أسلوب حياة غير صحي: وهذا يؤدي إلى العديد من المشكلات مثل: سوء التغذية ، وقلة النشاط البدني ، والتدخين ، وقلة التمارين الرياضية ، والإرهاق ، والمعاناة من اضطرابات الأكل والنوم ، وكذلك فقدان الوزن أو اكتسابه.
- كما أنه يؤثر على الصحة العقلية: فالوحدة تجعل التوتر أكثر صعوبة على الشخص ، كما أنها تعزز السلوك العدواني والشعور بالخوف.
- الموت المبكر.
تزيد الوحدة من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 30٪.
في نهاية المقال تحدثنا عن مشكلة الوحدة الخطيرة ، حيث تم تحديد أسباب الوحدة وطرق العلاج وأهم 6 علامات للوحدة. لا تستسلم للشعور بالوحدة مهما حدث واتبع النصائح السابقة وغيّر حياتك للأفضل تاركًا وراءك الكسل والحزن وأي تجارب أو ذكريات سيئة مررت بها في الماضي.