زيادة حبوب الكالسيوم الكالسيوم معدن مهم ضروري لصحة الجسم وتقوية العظام والأسنان. كما أنه يساعد في تخثر الدم وضربات القلب وتقلص العضلات. يحصل الجسم على الكالسيوم من الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم. فيما يلي معلومات حول كيفية التعرف على فوائد حبوب الكالسيوم للجسم والوزن.
فوائد حبوب الكالسيوم
الإغاثة من مشاكل الجهاز الهضمي
- تحتوي أقراص الكالسيوم على مضاد للحموضة.
- هذا يجعله علاجًا فعالًا للتخفيف من عسر الهضم.
للحصول على معلومات حول ما إذا كان الموز يسبب الإمساك ، وأهم أسباب الإمساك ، والفوائد الصحية للموز ، اقرأ هنا
خفض مستويات البوتاسيوم المرتفعة في الدم
- كما هو موضح في إحدى الدراسات ، فإن استخدام جلوكونات الكالسيوم فعال في السيطرة على المستويات العالية من البوتاسيوم في الدم.
- هذا يساعد في الحفاظ على صحة خلايا عضلة القلب.
الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم
- سبب انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم هو نقص فيتامين د.
- لذلك ، من الضروري تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم.
- يوصى أيضًا بمكملات الكالسيوم وفيتامين د والنظام الغذائي المصمم لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم للأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح.
تساعد في تقليل مستويات الفوسفات في مرضى غسيل الكلى
- أظهرت بعض الدراسات أن الكالسيوم يحافظ على مستويات الفوسفور لدى مرضى الكلى الذين يعانون من مستويات عالية من الفوسفور في الجسم.
- ومع ذلك ، فإن هذا المستوى العالي من الفوسفور في الجسم يسبب العديد من المشاكل الصحية لمرضى الكلى ويؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة.
- هذه الزيادة ناتجة عن نقص الكالسيوم في الجسم ، حيث تساعد مكملات الكالسيوم على زيادة الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفوسفور لدى مرضى الفشل الكلوي.
الحفاظ على صحة العظام لمرضى التهاب المفاصل
يساعد تناول مكملات الكالسيوم على زيادة كثافة العظام لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
تقليل مخاطر الإصابة بفرط نشاط جارات الدرق
يساعد تناول جرعات معينة من كربونات الكالسيوم في الحفاظ على صحة الغدة الجار درقية.
فوائد حبوب الكالسيوم للنساء
- يساعد تناول مكملات الكالسيوم على الوقاية من هشاشة العظام ، خاصة بعد انقطاع الطمث لدى النساء فوق سن 40 عامًا.
- كما أنه يساعد في تخفيف أعراض عدم انتظام الدورة الشهرية.
- وتقليل احتباس البول لدى الفتيات المصابات بمتلازمة الدورة الشهرية.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المبيض.
- تحسين وظائف الجهاز العضلي الهيكلي للمرأة ومنع خطر السقوط.
يمكنك أن تقرأ عن أفضل وقت لتناول أقراص الكالسيوم والعوامل التي تتطلب تناول الكالسيوم هنا
أقراص الكالسيوم للحوامل
- تطهير الجسم من الرصاص أثناء الحمل والرضاعة.
- يحافظ على صحة الجنين والرضاعة الطبيعية.
- تقليل مخاطر اكتئاب ما بعد الولادة.
- تخفيف تقلصات القدم أثناء الحمل.
فوائد الكالسيوم للاطفال
- يقي من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام عند الأطفال والمراهقين خلال مرحلة النمو.
- حماية الأسنان من التسمم بالفلور.
- حماية أسنان الأطفال من التسوس المبكر.
- يقي بعض الأطفال من الإصابة بالكساح وخاصة الأطفال الذين لا يحصلون على الكالسيوم الكافي.
فوائد أخرى لمكملات الكالسيوم
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
- تخليص الجسم من ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- استمرار التعرض لارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين الذين لا يتناولون كميات كافية من الكالسيوم.
- التقليل من مخاطر فقدان الأسنان عند كبار السن.
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- يساعد على زيادة وتحسين امتصاص الجسم لفيتامين ب 12 لدى الأشخاص الذين يتناولون الميتفورمين.
- تقليل النوبات الناجمة عن نقص الكالسيوم.
- تخفيف أعراض مرض لايم.
- الحد من حدوث تصلب الشرايين.
- تقليل مخاطر الإصابة باضطرابات طيف التوحد.
نقص الكالسيوم
- يحدث نقص الكالسيوم عندما تنخفض مستويات الدم.
- تُفقد كمية كبيرة من الكالسيوم في البول.
- يحدث نقص الكالسيوم أيضًا عندما لا يصل بعض الكالسيوم إلى العظام عن طريق الدم.
الأطعمة التي تحتوي على مصادر الكالسيوم
- منتجات الألبان بأنواعها.
- الخضار مثل البروكلي والسبانخ.
- البقوليات.
- سمك السلمون والسردين واللوز.
- حبوب السمسم.
- فرخة.
العوامل المؤثرة على امتصاص الكالسيوم
لا يمتص الجسم كل الكالسيوم الذي يأكله الشخص لعدة أسباب ، منها ما يلي.
- كمية الكالسيوم المستهلكة.
- العمر.
- احصل على ما يكفي من فيتامين د.
- وجود بعض الأطعمة التي تحتوي على مركبات تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم مثل حمض الفايتك وحمض الأكساليك.
- مرض الغدة الدرقية أو الجراحة.
- عدم انتظام مستوى المغنيسيوم في الدم.
- فشل كلوي.
- فقر الدم الشديد
أنواع حبوب نقص الكالسيوم
هناك نوعان من أقراص نقص الكالسيوم
كربونات الكالسيوم
- أكثر أنواع نقص الكالسيوم شيوعًا.
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- إنه الأرخص.
- ينصح بتناوله أثناء الأكل.
سترات الكالسيوم
- هذا النوع أغلى ثمناً.
- أقل كالسيوم.
- لكن يمتصه الجسم بسهولة.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
- ارتفاع ضغط الدم.
- تقلب المزاج والاكتئاب.
- تسوس.
- تساقط الشعر
- الكساح وصعوبة المشي.
- آلام المفاصل والركبة في أسفل الظهر.
- تتكسر الأظافر ويتشوه الجلد المحيط بها.
الحالات التي يوصى فيها بتناول أقراص نقص الكالسيوم
- مرض لين العظام.
- النساء بعد سن اليأس.
- لا يستهلك المراهقون ما يكفي من الكالسيوم لبناء العظام.
- أمراض الكلى والفشل الكلوي.
- نباتي.
- الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالبروتين.
لا تفوتوا المعلومات عن الوصفة التي من شأنها تنشيط الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة بإذن الله. انقر هنا
زيادة حبوب الكالسيوم
كما ذكرنا سابقًا ، فإن حبوب الكالسيوم لها العديد من الفوائد الصحية للجسم ، من أهمها فائدة الكالسيوم للعظام ، ولكن هناك فوائد أخرى للكالسيوم ، وهي قدرته على محاربة السمنة وتحفيز الجسم على إنقاص الوزن.
- أكدت الدراسات الحديثة الارتباط بين الكالسيوم والوزن.
- أكد العلماء أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الكالسيوم هم أقل عرضة لزيادة الوزن.
- نقص الكالسيوم في الجسم يعني أنك لن تفقد الوزن.
- يلعب الكالسيوم دورًا فعالًا في حرق السعرات الحرارية.
- كلما زادت نسبة الكالسيوم في الجسم ، زادت فعالية حرق الدهون.
- يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
- يساعد الكالسيوم على امتصاص الدهون في الأمعاء ويسهل إخراجها من الجسم.
- كما تشير بعض الدراسات إلى أن وجود الكالسيوم في الدم بنسبة قليلة يمنع الجسم من حرق احتياطيات الطاقة مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون منتجات الألبان يعانون من خسارة كبيرة في دهون البطن.
- كما تساعد منتجات الألبان المصنوعة من حليب الماعز والأغنام والأغنام الخالية من المواد الحافظة والسكر على إنقاص الوزن.
- حتى يتمكن الجسم من امتصاص 1000 ملليغرام من الكالسيوم ، يوصى بشرب لتر من الحليب أو تناول كيلوغرام من الزبادي.
كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم بشكل يومي
- يجب أن يستهلك الشخص 900 مجم يوميًا. أقل كالسيوم.
- 1200 ملليغرام للمراهقين والمراهقين.
- يحتاج الرجال والنساء والحوامل والأمهات المرضعات والأشخاص العصبيون أيضًا إلى حوالي 1300 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا.
في نهاية المقال نتمنى أن نكون قادرين على تحديد الفوائد الصحية لحبوب الكالسيوم وكيف يرتبط الكالسيوم بزيادة الوزن ، ولكن يجب الحرص عند تناول حبوب الكالسيوم حتى لا تفرط في تناولها دون استشارة الطبيب ، و لأن زيادة الكالسيوم في الجسم لها العديد من الآثار الجانبية ، يجب على الأطفال والمراهقين أيضًا توخي الحذر عند تناوله. على الأطعمة الغنية بالكالسيوم للنمو الصحي.