هل الحركة المفرطة تضر بفترة ما بعد الولادة؟تعتبر فترة ما بعد الولادة فترة حساسة بالنسبة للمرأة. نظراً للتغيرات والتعديلات الكثيرة التي يتعرض لها الجسم أثناء فترة الحمل والولادة؛ بفضل هذا المقال الذي يؤثر على مقاومة وقوة جهاز المناعة، سيتم شرح فترة ما بعد الولادة بالتفصيل، وسيتحدث عن مشروبات تنظيف الرحم بعد الولادة وجلسة ما بعد الولادة الصحيحة بالتفصيل.
ما هي مرحلة ما بعد الولادة؟
تشير فترة ما بعد الولادة، والمعروفة أيضًا باسم النفاس والثلث الرابع، إلى الفترة التي تلي الولادة حيث تعود التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالحمل إلى حالة غير الحمل، وبالإضافة إلى التغيرات الفسيولوجية والمشاكل الطبية التي قد تنشأ خلال هذه الفترة، فإن الرعاية الصحية يجب أن يكون مقدمو الخدمة على دراية بالاحتياجات النفسية للأم بعد الولادة، والمتعلقة بالولادة، ويجب أن يكونوا حساسين للممارسات الثقافية المختلفة؛ قد تشمل هذه الممارسات استهلاك بعض الأطعمة وتقييد أنشطة معينة.[1]
هل الحركة المفرطة تضر بفترة ما بعد الولادة؟
تظهر الأبحاث الطبية أن الحركة المفرطة للمرأة خلال فترة ما بعد الولادة يمكن أن تسبب ضرراً كبيراً للجسم.تبدأ فترة ما بعد الولادة بعد ولادة الطفل وتستمر عادةً من ستة إلى ثمانية أسابيع وتنتهي عندما يعود جسم الأم إلى حالته التي كانت عليه قبل الحمل، وخلال هذه المرحلة تتوسع العضلات والأربطة إلى ما هو أبعد من حالتها الطبيعية، مما يسبب عدم التوازن. تستغرق هذه الأنسجة وقتًا طويلاً لتقويتها وتشفى في مدة لا تقل عن 16 أسبوعًا، على الرغم من أن معظم النساء قد يستغرقن ما يصل إلى ستة أشهر للشفاء التام.[2]
هل الجلوس بكثرة يضر بفترة ما بعد الولادة؟
الأسابيع التي تلي الولادة، سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية، هي فترة التكيف والتعافي، لأن المرأة بعد الولادة تحتاج إلى الاعتناء بنفسها خلال الأسابيع القليلة الأولى حتى تتمكن من الشفاء بشكل صحيح والحصول على قسط وافر من الراحة. وينصح بعدم الجلوس لفترات طويلة في هذه المرحلةتتجنب رفع الأثقال والتقليل من كمية صعود ونزول السلالم.[3]
الجلسة المناسبة بعد الولادة
الوضعية الصحيحة للمرأة بعد الولادة هي أن يكون الظهر مستقيماً والأكتاف عريضة والذقن والصدر لأعلى، والأفضل للمرأة بعد الولادة أن تستلقي على ظهرها لمدة أسبوعين، وعليها أن تتحرك للداخل والخارج طوال الوقت. وضع السرير على جانبه يقلل الضغط على منطقة العجان والظهر والبطن، وإذا شعرت المرأة بألم أثناء الحركة عليها الحرص على النهوض والاستلقاء على السرير بشكل صحيح ومحاولة الجلوس دائماً. قف بشكل مستقيم باستخدام مسند الكرسي كلما أمكن ذلك.[4]
مشروبات ما بعد الولادة لتنظيف الرحم
تظهر الأبحاث الطبية أن بعض التغيرات والأعراض الجسدية تحدث في جسم المرأة خلال فترة ما بعد الولادة، ولكنها عادة ما تكون خفيفة ومؤقتة. ونادرا ما تحدث مشاكل صحية خطيرة. يمكنك العثور أدناه على مجموعات المشروبات التي يمكنك شربها خلال فترة ما بعد الولادة. تنظيف الرحم:[5]
مشروب الزنجبيل
يحتوي منقوع الزنجبيل على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة تدفق الدم في الجسم، وضمان تدفق الدم بشكل صحي إلى الرحم، وإدارة الانقباضات لأي سبب.
مشروب أوراق التوت الأحمر
تساعد على تجديد الرحم بشكل أسرع مع بعض العلاجات الطبيعية، ويمكن صنع الشاي من هذه الأوراق لأنها تغذي الجسم وتتحكم في مستوى الحديد، خاصة عند فقدان الحديد بسبب النزيف.
مشروب القرفة
يتميز مشروب القرفة بقدرته الهائلة على تحفيز تدفق الدم في الجسم؛ تظهر الأبحاث الطبية أن القرفة تساهم في تخثر وتخثر الصفائح الدموية في الجسم؛ لذلك ينصح بشربه في فترة ما بعد الولادة لإزالة الدم الفاسد. يساهم في تسريع عملية تطهير الرحم بعد الولادة.
ما هو سبب زيادة إنتاج الغازات بعد الولادة؟
السبب الرئيسي وراء شيوع الغازات بعد الولادة هو أن الجسم يمر بالعديد من التغيرات الجسدية والهرمونية التي يمكن أن تساهم في تكوين الغازات والانتفاخ. قد تتغير مستويات النشاط، وقد يتغير النظام الغذائي، وقد تتناولين بعض الأدوية والمكملات الغذائية التي يمكن أن تغير نمط المخاض. عمل الأمعاء: قد يكون الإمساك هو السبب الرئيسي للغازات والانتفاخ بعد الولادة.[6]
المنتجات المحظورة في فترة ما بعد الولادة
غالباً ما تتميز الأسابيع التي تلي الولادة بمشاعر قوية وتقلبات مزاجية وإرهاق، ولكن من المهم أن تتلقى الأم الجديدة الدعم من أسرتها ومجتمعها؛ لأنها تتعافى بعد الولادة وتتأقلم مع رعاية الطفل الجديد، لكن يجب تجنب بعض الأمور التي قد تسبب مشاكل في فترة ما بعد الولادة. هؤلاء:[7]
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
- تجنب الإفراط في صعود الدرج.
- احصل على أكبر قدر ممكن من الراحة.
- التغذية الجيدة والسوائل الكافية لإصلاح الأنسجة وشفائها.
- الرضاعة الطبيعية والصحة العامة.
- الابتعاد عن أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.
- إرضاع الطفل رضاعة طبيعية قدر الإمكان.
مخاطر ما بعد الولادة
قد تتعرض بعض النساء لمخاطر معينة، ومن المخاطر التي قد تصيب المرأة في فترة ما بعد الولادة ما يلي:
- حمى ما بعد الولادة: تحدث الحمى عندما يحاول الجسم قتل الفيروس أو البكتيريا المسببة للعدوى.
- اكتئاب ما بعد الولادة: قد تشعر المرأة بالحزن أو البكاء لبضعة أسابيع بعد الولادة. لكن 10% إلى 20% من النساء يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة، وهو اكتئاب حاد يمكن أن يستمر لفترة طويلة.
- النزيف المهبلي: تعاني معظم النساء من بعض النزيف المهبلي لمدة تتراوح ما بين أسبوعين إلى ستة أسابيع بعد الولادة.
- جلطات الدم: يحدث الانسداد الرئوي عندما تسد جلطة دموية أحد الشرايين في الرئة.
- سكتة قلبية: يمكن أن يؤدي قصور القلب النادر إلى إضعاف القلب أثناء الحمل أو بعده بفترة قصيرة.
نصائح ما بعد الولادة
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها خلال فترة ما بعد الولادة:
- عدم ممارسة العلاقة الجنسية.
- الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية.
- تقليل التوتر والضغط العصبي.
- تجنب تناول المنشطات.
- لا تأكل الوجبات السريعة.
- تجنب تناول الأدوية.
- المشي والتحرك حتى تخرج الغازات من الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والفيتامينات.
- تجنب التعرض للمسودات الباردة.
وهكذا نصل إلى خاتمة المقال هل الحركة المفرطة تضر بفترة ما بعد الولادة؟في محتوانا الذي نناقش فيه تعريف فترة ما بعد الولادة بالتفصيل، تطرقنا إلى العوامل التي تسبب إطلاق الغازات بشكل متكرر في فترة ما بعد الولادة والأشياء المحظورة التي لا ينبغي القيام بها في فترة ما بعد الولادة.