هل يزيد وزن لب عباد الشمس أم أنه مفيد لفقدان الوزن؟ أين تثار العديد من الأسئلة حول اللب السوري أو ما يسمى بلب عباد الشمس ، على سبيل المثال. ب زيادة وزن لب عباد الشمس؟ هل هي من المغذيات عالية السعرات الحرارية أم أنها فعالة في إنقاص الوزن وحل مشاكل السمنة؟
وللإجابة على هذه الأسئلة ؛ كان علينا أن نسأل خبراء التغذية الإكلينيكية عن فوائد لب عباد الشمس ، وقيمة السعرات الحرارية التي يحتويها ، وفوائده الغذائية والعديد من الأسرار الأخرى لهذه البذور الصغيرة التي أذهلت الكثيرين والتي سنناقشها بالتفصيل في السطور التالية.
الفوائد الصحية لبذور عباد الشمس
قبل الإجابة على السؤال هل لبّ عباد الشمس يزيد الوزن أم يفيد في إنقاص الوزن؟ أردنا أن نظهر لك الفوائد الرئيسية لبذور عباد الشمس.
وبغض النظر عما إذا كان قد تم تناوله على شكل حبوب أو على شكل زيت ، فقد أكد العلماء في كلتا الحالتين أنه من أهم العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين صحة الإنسان على جميع المستويات.
ويرجع ذلك إلى غنى بذور عباد الشمس بأهم العناصر الغذائية المتمثلة في مجموعة فيتامينات ب وفيتامين هـ والمغنيسيوم والثيامين وغيرها الكثير. هذه العناصر فعالة في الحفاظ على كفاءة أجهزة الجسم المختلفة.
1 لب عباد الشمس يمنع تلف الخلايا
تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية لبُبُّ عباد الشمس في أنه يحسن وظيفة الدورة الدموية ويقلل من انتشار الجذور الحرة الضارة بالخلايا.
كما أنه يساهم في سرعة التئام الجروح وإصلاح الخلايا بعد التلف وتقليل انتشار الخلايا السرطانية.
هذه الفوائد العظيمة ؛ والنتيجة هي محتوى اللب من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى ثرائه بفيتامين هـ.
2 لب عباد الشمس والجهاز الهضمي
يحتوي لب عباد الشمس على نسبة عالية من الألياف ، وهو أمر مهم للهضم.
كما أنه يساعد في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والبواسير والإمساك وسرطان القولون.
3 بذور عباد الشمس والطاقة
بالطبع لاحظت أن الرياضيين يحبون أكل بذور عباد الشمس. هذا لأنه يمد جسمك بالبروتينات والكربوهيدرات.
وهذه العناصر هي الأفضل عندما يتعلق الأمر بتعزيز طاقة الجسم لأداء مهامه الرياضية على النحو الأمثل.
4 لب وعضلات عباد الشمس
لب عباد الشمس غني بالمغنيسيوم الذي يقوي العظام ويوفر الطاقة للجسم ويخفض ضغط الدم ويمنع أمراض القلب.
يحتوي لب عباد الشمس أيضًا على عنصر يعزز صحة جهاز المناعة ويساعد على منع نزلات البرد.
عنصر الحديد الموجود في بذور عباد الشمس يوزع الأكسجين في العضلات ويقويها.
5 بذور عباد الشمس وصحة الدماغ
تهدئ بذور عباد الشمس الدماغ وتحسن الحالة المزاجية العامة للشخص. ويرجع ذلك إلى غناها بالأحماض التي تقلل التوتر وتزيد من الرفاهية.
بذور عباد الشمس غنية أيضًا بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على وظائف الذاكرة والبصر.
6 بذور وحبوب عباد الشمس
السر وراء الفوائد العظيمة التي يقدمها لب عباد الشمس للنساء الحوامل ؛ يكمن في نسبة عالية من حمض الفوليك.
إنه مهم جدًا لتطور الخلايا ونمو الجنين ، ويمنع التشوه ويحفز تكاثر الحمض النووي.
اللب السوري يزيد أو ينقص
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، نلاحظ أن بذور عباد الشمس مهمة جدًا لصحة الجسم بشكل عام ، ولكن السؤال الذي يطرح نفسه هل تزيد بذور عباد الشمس أو تنقص من الوزن؟
تحدث خبراء التغذية بشكل مكثف في هذا الجزء ، ولكن يجب على الشخص أن يكون على دراية بالفرق بين التغذية العلاجية وعلاج السمنة.
تتحدث العديد من مواقع الويب عن أن لب عباد الشمس هو جوهر النظام الغذائي وأن تناول كميات كبيرة منه لن يؤدي أبدًا إلى زيادة الوزن.
ما مدى صحة هذه الأقوال؟ جاء الجواب من قبل د. فادي ناجي ، أخصائي تغذية ، في إحدى المقابلات.
هناك أوضح أن لب عباد الشمس مفيد جدًا للتغذية حيث يحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار.
كما أنه يقلل من المستويات الضارة للدهون المتراكمة في الأوعية الدموية ، وإن كان ذلك من حيث السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.
دكتور وأكد فادي أن بذور عباد الشمس ليست كالعادة خالية من السعرات الحرارية لكنها تحتوي على نسبة عالية نسبيًا منها.
جرب منتجنا المثبت والفعال للغاية
كيفية استخدام لب حمية عباد الشمس بشكل صحيح؟
الفكرة هي كيفية استخدام السعرات الحرارية في بذور عباد الشمس للتغذية.
يمكن تناول لب عباد الشمس هنا لأنه فعال في علاج هذه الحالات ، ولكن أيضًا إذا كنت تعاني من السمنة وترغب في إنقاص الوزن.
هنا علينا أن نكون حذرين للغاية. بالنسبة لكمية لب عباد الشمس التي تتناولها ، لأن السعرات الحرارية التي يحتويها يمكن أن تزيد وزنك إذا دخلت جسمك بكميات كبيرة.
تخلص من الكوليسترول الضار والدهون وجميع أنواع السموم معنا
كيف تأكل بذور عباد الشمس دون أن تسخن؟
طبعا لب دوار الشمس أو اللب السوري من ألذ أنواع المكسرات ويحبها كثير من الناس حيث يتميز بسعره المنخفض مقارنة بأنواع الترفيه الأخرى.
هناك الكثير من الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن ، لكنهم يريدون تناولها بطريقة لا تتعارض مع عملية إنقاص الوزن.
ويتساءلون ما إذا كان لب عباد الشمس يزيد الوزن؟ كما ذكرنا ، يمكن تناول اللب السوري مع النظام الغذائي ، لكن النقطة تكمن في الكمية المستهلكة.
لذلك ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بتناول بذور عباد الشمس.
أن يأكلوه بدون ملح وأن الكمية لا تزيد عن حفنة أو اثنتين في اليوم ولا تزيد.
يمكن أيضًا استخدامه كوجبة خفيفة أثناء اتباع نظام غذائي بين الوجبات الرئيسية للشخص.
ستجلب لك العديد من الفوائد ، أولاً ستشعرك بالشبع لفترة من الوقت ، كما ستزودك بالطاقة والعناصر الغذائية الهامة.
والأهم بالطبع هو أوميغا 3 ، الذي يقلل من الدهون الثلاثية ويقلل من تصلب الشرايين.
مما سبق نتوصل إلى إجابة مختصرة عن السؤال هل بذور عباد الشمس تزيد الوزن؟ نعم ، إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يعتبر من العناصر الغذائية المهمة جدًا لصحة الجسم ، ويمنحه الطاقة ويحافظ على حيوية أعضائه الحيوية.
لذلك ينصح خبراء التغذية مرضى السمنة بتناولها بشكل مستدام ولكن بكميات قليلة.
وهذا يتيح لهم الاستفادة من قيمتها الغذائية العالية دون المساس بنظامهم الغذائي.
فيما يتعلق بالتغذية ، نقدم لك طريقة تساعدك على تحقيق نتائج فعالة.
القيمة الغذائية لبذور عباد الشمس
لب عباد الشمس مهم لصحة الجسم بسبب كمية العناصر الغذائية الكبيرة التي يحتوي عليها.
- يحتوي على سعرات حرارية وبروتين وكربوهيدرات وحديد وكالسيوم.
- غني بالعناصر المفيدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والزنك.
- يحتوي على فيتامينات أ ، ج ، ب ، هـ وغيرها.
لا تتردد عزيزي القارئ في تناول لب عباد الشمس ، سواء كنت بدينًا أو نحيفًا ، لأنه في كلتا الحالتين سيكون مفيدًا جدًا لجسمك ، لكن العامل الحاسم هو كمية لب عباد الشمس الذي تتناوله.