هل يتعارض فيتامين د مع الأوميجا 3؟ نجيب عليه اليوم في موقعنا، لأن مركبات الأوميجا 3 تصنف ضمن المركبات الأساسية في فئة الأحماض الدهنية غير المشبعة، ويشار إليها بالمصطلح الإنجليزي PUFA، لأن كل جزيء يتكون من اتحاد عدة حلقات كربون مع حلقتين ميثيل وكربوكسيل مجموعات.
محتوى
مركبات أوميغا 3
- تأتي أوميغا 3 في ثلاثة أشكال الأول يأتي من مصدر نباتي مثل البذور أو المكسرات ويعرف باسم “حمض ألفا لينولينيك” أو ALA، والثاني والثالث يأتي من مصادر حيوانية بحرية مثل أنواع الأسماك وهي المعروف باسم “حمض إيكوسابنتاينويك” أو EPA و “حمض دوكوساهيكسينويك أو DHA”.
- تعتبر مركبات الأوميجا 3 من المواد التي يعتمد عليها الجسم في أداء العديد من وظائفه، بالإضافة إلى تقديمها العديد من الفوائد الإضافية لصحة الإنسان.
- وينطبق ذلك على أوميغا 3 وفيتامين د، أو “فيتامين الشمس” فهو يصنف من الفيتامينات المذيبة للدهون، لأننا نحصل عليه من بعض المصادر الطبيعية، مثل الشمس، أو نحصل عليه بشكل منفصل كتحضير يمكننا الحصول عليه. العرض على أنواع مختلفة من عدم الأكل.
- أو يصفه الأطباء كمكمل غذائي للأشخاص الذين يحتاجون إليه؛ نظراً لفائدته الكبيرة للجسم.
- كثيراً ما نرى الأطباء يصفون أوميغا 3 لبعض الأشخاص أو فيتامين د لآخرين، لكن هذا يطرح سؤالاً مهماً هل يتعارض فيتامين د مع أوميغا 3؟ لذلك سنحاول الإجابة عليه في السطور التالية، فتابعونا!
أولاً هل يتعارض فيتامين د مع الأوميجا 3؟
هل يتعارض فيتامين د مع وظيفة الأوميجا 3؟
تم إجراء الكثير من الأبحاث حول تأثيرات تناول فيتامين د مع الأوميجا 3، وهل يتعارض فيتامين د مع الأوميجا 3؟
وقد توصلت هذه الأبحاث إلى فوائد عديدة للجسم عند تناول هاتين المادتين معًا، أبرزها الأبحاث التي أظهرت أنها تقلل من فرصة الإصابة بجلطات القلب والمخ والأورام السرطانية وغيرها، خاصة لدى المرضى الذين لديهم حساسية أكبر تجاهها. منهم من غيرهم، أو المرضى الذين سبق أن أصيبوا به.
وفي هذه السطور نناقش نتائج مجموعة بحثية ركزت على الإجابة على سؤال “هل يتعارض فيتامين د مع الأوميجا 3؟”
- أظهرت دراسة أولية قدمت قبل أربع سنوات في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي أن وصف فيتامين د مع أوميغا 3s DHA وEPA للمرأة الحامل المصابة بسكري الحمل يساعد في تقليل خطر تعرض الجنين لليرقان عندما يلتقي بالحامل. المرأة التي تعتمد فقط على فيتامين د أو الأوميجا 3 فقط.
- وأظهرت دراسة أخرى، تم عرضها قبل عامين في مجلة الكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية الستيرويدية، أن وصف فيتامين د مع أوميغا 3 لطفل مصاب بالتوحد يساعد في تقليل هياجه وفرط النشاط والتهيج.
- تم اختبار هذه الدراسة على أكثر من مائة طفل مصاب بالتوحد تتراوح أعمارهم بين عامين ونصف وثمانية أعوام.
- أظهرت دراسة نشرت في مجلة علم الدهون السريرية قبل أربع سنوات أن وصف فيتامين د مع أحماض أوميجا 3 الدهنية للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل يساعد في التحكم في مستوى الدهون والسكر في أجسام هؤلاء النساء.
- تم اختبار هذه الدراسة على ما يقرب من مائة وأربعين امرأة حامل مصابة بسكري الحمل ووجدت أنها تقلل مستويات الأنسولين والكوليسترول الزائد والدهون الثلاثية وسكر الدم الصائم.
- قبل ثلاث سنوات، أظهرت دراسة عرضت في مجلة BMJ Open أن إضافة أوميغا 3 وفيتامين د إلى علاج مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي في المراحل المبكرة يزيد من استجابة جسم المريض للدواء، ويساهم في تقليل المرض وتحسين الحالة الصحية. صحة الأشخاص المتضررين.
- أظهرت دراسة نشرت قبل عامين في مجلة المكملات الغذائية أن تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية مع فيتامين د يساعد في تقليل أعراض الالتهاب لدى الأشخاص المصابين بسرطان المستقيم والقولون.
- بالإضافة إلى ذلك، تساعد هاتان المادتان في دعم الحالة الغذائية لهذا الفرد، ومؤشر كتلة الجسم، بالإضافة إلى الوزن.
- أظهرت دراسة نشرت قبل عامين في مجلة علم الصيدلة السريرية أن وصف فيتامين د مع أوميغا 3 يزيد من مستوى فيتامين د في دم كل امرأة لديها مستويات منخفضة من فيتامين د.
من الدراسات الموضحة أعلاه يمكن استنتاج أنه لا يوجد تعارض بين الاستخدام المشترك لفيتامين د وأوميجا 3، بل على العكس ينصح بتناولهما في كثير من الحالات. بسبب فوائدها الصحية الكبيرة.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات التفصيلية على
ثانياً ما هو النصيب اليومي الموصى به من الأوميجا 3؟
الجرعة اليومية المسموح بها من أوميغا 3 هي كما يلي
- نصف جرام يومياً للطفل من اليوم الأول حتى عمر 12 شهراً.
- 7 جرام يومياً للطفل من السنة الأولى إلى السنة الثالثة.
- 9 جرام يومياً، للطفل من عمر 4 إلى 8 سنوات.
- جرام واحد يوميًا للنساء من عمر 9 إلى 13 عامًا.
- 2 جرام يوميًا للذكور من عمر 9 إلى 13 عامًا.
- 1 جرام يوميًا للنساء بعمر 14 عامًا فما فوق.
- 6 جرام يوميًا للرجال فوق 14 عامًا.
- 3 جرام يوميًا للنساء الحوامل من عمر 14 إلى 18 عامًا.
- 4 جرام يوميًا للنساء الحوامل بعمر 19 عامًا فما فوق.
نحن نوصيك
لا تفوت معرفة ا
ثالثا ما هي الجرعة الموصى بها من فيتامين د يوميا؟
الجرعة اليومية المسموح بها من فيتامين د هي كما يلي
- أربعمائة وحدة دولية يوميًا للأطفال من عمر اليوم الأول إلى عمر 12 شهرًا.
- ستمائة وحدة دولية يوميًا للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و70 عامًا.
- ثمانمائة وحدة دولية يوميًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا.
- ستمائة وحدة دولية يوميا للنساء الحوامل.
- ستمائة وحدة دولية في اليوم للمرأة المرضع.
رابعا ما أهمية الأوميجا 3 وفيتامين د للجسم؟
تساعد مكملات الأوميجا 3 على
- يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- يقلل من خطر التعرض لأمراض القلب المختلفة.
- يقلل من خطر التعرض لارتفاع ضغط الدم.
- تقليل خطر التعرض للإصابة بالالتهاب الرئوي.
على الرغم من أن مكملات فيتامين د تعمل على
- تنظيم مستوى فيتامين د في الدم حتى يصل إلى المستوى الطبيعي، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من انخفاض مستوياته.
- يخفف من حدة قصور جارات الدرق، مما يساعد على التحكم في مستويات الفوسفور والكالسيوم في الجسم.
- يقلل من خطر الإصابة بتلين العظام الناتج عن النقص الحاد في فيتامين د.
بعد معرفة ما إذا كان فيتامين د يتعارض مع الأوميجا 3، يمكنك معرفة ا عن
الاستنتاج في النقطة 4
ولهذا عرضنا عليك هل يتعارض فيتامين د مع الأوميجا 3؟ للحصول على ا من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالرد عليك فوراً.