الراحة النفسية ، هل الحضارة من أسباب سعادة الإنسان في العصر الحديث؟ كيف تتعامل مع مشاكل عالم اليوم؟ تحقيق الراحة النفسية في الحياة؟ سنناقش كل هذه الأسئلة في مقالنا اليوم ، وسنتحدث عن طرق وأساليب حضارية لتحقيق حالة من الهدوء والصفاء في الحياة اليومية ، وكيفية تحقيق الراحة النفسية الهادئة ، وأسباب ذلك ونصائحه.
الراحة النفسية
على الرغم من أن الإرشاد هو أحد أهم الأشياء في اتخاذ القرارات وإيجاد طرق للعيش في سلام ، إلا أن الحياة يمكن أن تكون عشوائية وغير متوقعة ولا يمكن للنصائح أن تتعامل مع ما تحتاجه في الظروف الصعبة التي تمر بها ، لأن الراحة النفسية يمكن أن تفعلها! لكن هناك حكمة تجعلك تعيش حياة كريمة.
أولاً وقبل كل شيء ، تشير الراحة النفسية إلى ما يعنيه “الصفاء” ، وفقًا لقاموس MerriamWester ، “نوعية الحياة وحالة الهدوء ، والتي غالبًا ما تكون الطريقة التي تستجيب بها للمواقف والظروف والأشخاص”.
تعريف الراحة النفسية
هو شعور الشخص بالوضوح العقلي والهدوء العقلي دون أي اضطرابات ، وتحقيق ذلك يعني أنك لا تتأثر بتقلبات الحياة ، كما تعتمد راحة البال والوضوح العقلي بشكل أساسي على الرفاهية الاجتماعية ولا تعني الظروف الخارجية شخص واحد.
نصائح للراحة النفسية
- اعتني بصحتك جيدًا ، كما اعتدنا منذ الطفولة ، يعيش العقل السليم في جسم سليم!
- الاتصال اليومي مع أحد أفراد أسرتك: في المنزل بين أفراد أسرتك أو مع أصدقائك ووالديك إذا كنت تعيش بمفردك.
- تمرين: من الأفضل زيادة العدد عدة دقائق في اليوم من خلال المشي أو الركض.
- حدد قيمك الأساسية: ما هي أهم القيم بالنسبة لك؟ حاول أن تفعل شيئًا واحدًا على الأقل كل يوم يتوافق مع قيمك الأساسية ويشعرك بالرضا.
- تطوع وقدم خدماتك: تأكد من تقديم خدمة كلما استطعت وافعل شيئًا مفيدًا (مهما كان صغيراً) لشخص محتاج ، على سبيل المثال على سبيل المثال ، التبرع بالملابس أو المواد الغذائية الأساسية.
العزاء مع شخص ما
تطورت أدمغتنا لتوقع التقارب من الآخرين ، والاعتماد على الناس من أجل الاستمرارية ، وعندما لا نتواصل مع من نثق بهم ، فإنه يؤثر على أدمغتنا.
وجد الباحثون مؤخرًا في أبحاثهم حول تأثيرات العزلة الاجتماعية على الدماغ: “إن البقاء بمفردك لمدة 10 ساعات يسبب نشاطًا دماغيًا مشابهًا لعدم تناول الطعام لمدة 10 ساعات” ، مما يعني أن “الناس يتوقون إلى التواصل الاجتماعي لأنهم يتوقون”. إعادة الجوع والخلايا العصبية تضيء. “الدوبامين” مفيد للغاية عندما يرى الناس صورًا للطعام أو الأصدقاء بعد حرمانهم من هذه الأشياء. ”
الأطعمة التي تؤدي إلى الرفاه النفسي
يتأثر الدماغ بالأطعمة التي نتناولها ، وبالتالي يتأثر مزاجنا وجسمنا وأفكارنا وسلوكنا ، وهذه الحميات خالية من الأطعمة المصنعة والمكررة والسكر.
من أهم الأطعمة التي يمكنك تناولها من أجل مزاج جيد ورفاهية ذهنية ، بالإضافة إلى مجموعة واسعة من الفيتامينات المفيدة ، الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة:
- سمك السالمون.
- اللفت
- الثوم.
- بيري.
- زيت الزيتون.
- الفواكه والخضروات الطازجة والموسمية.
تأثير التمرين على الصحة النفسية
التمرين المستمر والمنتظم من أهم وسائل اكتساب الراحة النفسية ورياضة معينة غير مطلوبة ولكن الأهم هو الانتظام والالتزام برياضة مثل المشي 3 مرات في الأسبوع على الأقل.
إذا اتبعت هذه النصائح التي ذكرناها ، ستستمتع بالراحة النفسية التي ستسمح لك بمواصلة حياتك من التقدم والتطور ، لأن الراحة النفسية في عقلك وجسمك تمنحك التفكير الصحيح في الأشياء واتخاذ قرارات مستنيرة. على قلة التوتر والقلق لديك.