هل ك وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع؟ ما أسباب ظهور الكرش؟ تعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق التي تعاني من تراكم الدهون ، ولهذا يلجأ معظم الناس إلى شفط الدهون ، لكن الغالبية العظمى يفضلون الاعتماد على الوصفات الطبيعية لأنها لا تسبب أي آثار جانبية ضارة ، وهو ما نقوم به. تبين من خلال.
وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع
تعتبر مشكلة السمنة من المشاكل التي لم تترك أحدًا وراء الركب ، وعلى الرغم من وجود العديد من الحلول الجراحية وغيرها ، فقد أثبت الطب البديل أن ك العديد من الوصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع للاعتماد على إزالة الدهون وتراكم الدهون في منطقة البطن.
1 وصفة الزعتر وإكليل الجبل
من المعروف أن إكليل الجبل يحفز الدورة الدموية ، ويزيد من التمثيل الغذائي ، وبالتالي يحرق السعرات الحرارية ، ويسبب فقدان الشهية وحرق الدهون المتراكمة.
المكونات
- ملعقة إكليل الجبل
- زعتر معلق
- كوب ماء
كيف تستعمل
- ضعي المكونات على النار حتى تصل لدرجة الغليان.
- ثم نضيف ملعقة من السكر لتليين مرارة الخليط.
- اتركه وتناوله مرتين في اليوم ، صباحًا ومساءً.
2 وصفة الثوم والليمون
إذا كنت تبحثين عن وصفات للتخلص من الكرش والأرداف خلال أسبوع فعليك بالتأكيد تجربة هذه الوصفة لأن الثوم يحرق الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم ويساعد على التخلص من الكرش ، بينما يساعد الليمون على تليين الكرش. يمكن التخلص من فقدان الوزن من خلال قدرته على تقليل مشكلة الإمساك وتليين البول وإدرار البول.
المكونات
- 4 قطع ليمون
- ثلاثون فص ثوم
- ثلاث باقات بقدونس مفروم
- ستة أكواب من الماء
كيف تستعمل
- نضع الليمون والثوم بالماء ونضعه على نار خفيفة
- دع الخليط يغلي لمدة عشر دقائق
- نضع البقدونس المفروم ونتركه يرتاح.
- ضع الخليط في الثلاجة طوال الليل
- في الصباح نتناول كوبًا منه على معدة فارغة.
- أولئك الذين يعانون من قرحة المعدة يجب ألا يأخذوها على معدة فارغة.
3 وصفة عشبية
من الوصفات الرائعة لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع والتي ثبت أنها فعالة للغاية لأنها مجموعة من الأعشاب التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون بشكل جيد.
المكونات
- ملعقة شاي خضراء.
- ملعقة البابونج.
- ملعقة نعناع مطحون.
- ملعقة إكليل الجبل.
- ملعقة من الزنجبيل المطحون.
كيف تستعمل
- اغلي الماء جيدًا ثم أخرج القدر من الموقد
- أضف جميع المكونات السابقة
- غطي الخليط لمدة أربعين دقيقة.
- نحن نستهلك أربعة إلى ستة أكواب منه كل يوم.
4 وصفة الأناناس والخيار
لا شك أن الأناناس والخيار من أكثر المكونات المفيدة للبشرة. لذلك فإن وصفات إزالة الكرشة والأرداف في أسبوع يجب أن تحتوي على هذه المكونات وخاصة هذه الوصفة السحرية.
المكونات
- 8 شرائح خيار.
- شريحتان من الأناناس.
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- كوب ماء بارد.
كيف تستعمل
- ضعي المكونات في الخلاط حتى يتم الحصول على مشروب متجانس.
- ثم اشربه ثلاث مرات في اليوم بعد الأكل بساعة.
5 وصفة بالزنجبيل وزيت الزيتون
يساعدان معًا في تقليل درجة حرارة الجسم المرتفعة وتنشيط الدورة الدموية ويعتبران خلطات ناجحة في التخسيس وإزالة الدهون المتراكمة في البطن والأرداف.
المكونات
- جنزبيل مطحون.
- زيت الزيتون.
كيف تستعمل
- اخلطي الكثير من زيت الزيتون والزنجبيل حتى تحصلي على قوام كريمي متجانس
- ثم ضعيه على الكرش والأرداف
- مع التدريبات اللازمة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم
- للاستفادة منه عليك المشي لمدة نصف ساعة.
6 وصفة الكمون والليمون
يحتوي الكمون على العديد من الفوائد التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الفيروسات والبكتيريا. عند مزجها معًا ، فإنها تحارب الإجهاد التأكسدي ، وتحارب العدوى ، ولها خصائص مدرة للبول ، وتزيد من التمثيل الغذائي ، وتقلل الشهية.
المكونات
- ملعقة صغيرة من بذور الكمون
- القليل من الليمون
- كوب ماء
كيف تستعمل
- نضع قدرًا من الماء على نار متوسطة.
- يضاف الكمون ويقلب جيدا.
- نحافظ على القدر بعيدًا عن النار.
- يقطع الليمون ويضاف إلى الخليط.
- ثم نتركه ينقع لمدة ثماني ساعات على الأقل ، ثم يصفى ويشرب.
7 وصفة الكاكاو والقرفة
لا شك أن الكاكاو والقرفة مكونان أساسيان في إنقاص الوزن إذا احتفظت بهما في الاعتبار باتباع خطوات هذه الطريقة.
المكونات
- 1/2 كوب شوكولاتة مبشورة.
- 4 ملاعق كبيرة حليب سائل.
- 1/4 كوب سكر.
- 3 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو.
- عصا القرفة.
كيف تستعمل
- اخلطي الشوكولاتة المبشورة مع الحليب.
- يضاف سكر الكاكاو ويقلب جيدا.
- يوضع القدر على نار هادئة مع التحريك باستمرار.
- أدخل عود القرفة وأزله بعد إبعاد القدر عن النار.
- اشرب الخليط ساخنًا.
8 وصفة الزنجبيل والنعناع
يدعم أكبر قدر من الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في البطن والأرداف ، ويحمي الأمعاء والمعدة من الالتهابات
المكونات
- ملعقة من الزنجبيل.
- غصن من النعناع.
- كوب ماء.
كيف تستعمل
- اخلطي الزنجبيل مع النعناع
- ضعهم في وعاء من الماء
- ضعه على النار حتى يغلي
- اشرب كوبًا على معدة فارغة في الصباح
9 وصفة سموثي
تساعد العصائر على إنقاص الوزن والبطن والخصر ، وأشهرها عصائر التوت والأناناس.
المكونات
- توت مجمد.
- أناناس مجمد.
- علبة زبادي.
- كرنب.
- كمية لا بأس بها من الماء.
كيف تستعمل
- ضع أجزاء متساوية من التوت والأناناس المجمد في الخلاط.
- أضف كمية قليلة من الكرنب والماء.
- تخلط جيدا للحصول على تناسق موحد.
10 وصفة شوربة حرق الدهون
تحرق مكوناته الدهون بسرعة وتقضي على الدهون العنيدة في البطن والأرداف.
المكونات
- 600 جرام من الخيار
- نكهة النعناع المفروم
- 2 ملاعق صغيرة ثوم مهروس
- ربع كوب من الثوم المعمر
كيف تستعمل
- ضع الخليط في خلاط كهربائي بكمية مناسبة من الماء حتى يتم الحصول على تناسق متجانس.
- للحصول على أفضل النتائج ، يؤخذ مرتين في اليوم.
المشروبات لانقاص الوزن
لا تقتصر الوصفات على الطعام فقط ، ولكن ك أيضًا العديد من المشروبات التي يمكن الاعتماد عليها لمساعدتك على إنقاص الوزن.
- عصير البرتقاليعزز الاستهلاك حرق الدهون ويقوي جهاز المناعة. من الأفضل تناولها طازجة وغير محلاة.
- ماء الشمر تعتبر مياه الشمر من أفضل الحبوب ولها فوائد عديدة. في الهند القديمة ، كانت بذور الشمر تؤخذ مباشرة بعد الوجبة لأنها تزيل السموم من الجسم وتنشط الدورة الدموية.
- الليمون الدافئيحرق الدهون المتراكمة في الجسم مثل منطقة البطن والأرداف. لذلك عليك أن تشربه على معدة فارغة.
- شاي الشمر كل ما عليك فعله هو وضع ملعقة شمر على النار مع كوب ماء حتى يغلي ثم تركها حتى تهدأ ثم شربها ثلاث مرات في اليوم.
أسباب ظهور الكرش
ك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الكرش. أهمها
- اضطرابات الغدة.
- الوجبات السريعة غير صحية.
- عدم ممارسة الرياضة.
- النوم مباشرة بعد الأكل.
نصائح لفقدان البطن والأرداف
يجب أن تكون الوصفات الخاصة بإزالة الكرش والأرداف في غضون أسبوع حريصة على نظامك الغذائي ، مع تناول الطعام الصحي
- يجب الحرص على تناول الخضار والحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف لبناء الجسم.
- تناول الحساء الخالي من الدهون.
- تأكد من تناول طبق سلطة كوجبة خفيفة بين الوجبات.
- تناول الطعام ببطء ، فبعد حوالي 20 دقيقة ترسل المعدة إشارات إلى الدماغ بأنك ممتلئ. لذا تناول الطعام ببطء.
- التحكم في السعرات الحرارية.
- قسّم الوجبات الرئيسية إلى خمس وجبات على مدار اليوم ، ثلاث منها وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان.
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لأن ذلك يساعد على الشعور بالجوع والشبع.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة ، يجب الاعتماد على الأكل الصحي لبناء جسم قوي وصحي.
- في الليل تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ، على الأقل 8 ساعات يوميًا ، لأن النوم يساعد على التخلص من الوزن الزائد وزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
- تجنب السكريات الصناعية تمامًا.
التخلص من الكرش ليس بالأمر السهل ، لكن من الضروري الحرص على تناول الأطعمة والمشروبات اللازمة لفقدان الوزن والاهتمام بالتمارين والأنشطة الرياضية.