وصفة دهون البطن
وصفات للتخلص من دهون البطن. هل هناك وصفات طبيعية تساعد في القضاء على مشكلة دهون البطن؟ وما هي هذه الوصفات؟ وكيف يمكنك تحضيره؟
وصفات للتخلص من دهون البطن (وصفات دهون البطن)؛ التخلص من دهون البطن والوزن الزائد يتطلب منك القيام بعدد من الأشياء أهمها: تغيير طريقة تناول الطعام وممارسة الرياضة وممارسة الرياضة. من طرق تغيير طريقة الأكل التوقف عن تناول السكر وبعض الأطعمة الضارة والتركيز على تناول أطعمة معينة ، بالإضافة إلى استخدام عدة وصفات للتخلص من الكرش المصنوع من مكونات منزلية. هنا سوف نتعرف على أهم وأفضل 5 وصفات فعالة للتخلص من مشكلة دهون البطن.
خطر دهن الكرش
المجتر مشكلة كبيرة تزعج الكثير من الناس ، وتسبب مشاكل عقلية وصحية خطيرة. حيث تزيد الدهون الحشوية (الموجودة في البطن) من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة والسكري وتعرضك أيضًا لمجموعة من السرطانات. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط الزيادة في الدهون الحشوية بارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول المرتفعة ومشاكل التنفس. لذلك عليك العمل على تنحيف الكرش.
سيساعدك فقدان الوزن الزائد من جسمك بشكل عام على تقليل محيط الخصر لديك ، ولكن لفقدان الدهون الحشوية والتخلص من الكرش على وجه التحديد ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة ، والابتعاد عن الأطعمة الضارة ، وتناول الأطعمة التي تحرق الدهون ، مثل وصفة للتخلص من الكرش. هناك العديد من الوصفات التي تتخلص من الكرش نهائيا ضمن نظام غذائي صحي مناسب ، وسوف نتعرف عليها فيما يلي.
وصفة أوراق الكاري من وصفات للتخلص من الكرش والوزن الزائد
وصفة الكاري هي إحدى تلك الوصفات للتخلص من الكرش والتي تأتي بنتائج جيدة في ذلك. وفقًا لإحدى الدراسات التي تم إجراؤها ، يمكن أن يساعد محتوى أوراق الكاري من قلويدات كاربازول في منع (تقليل) زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لهذه المركبات الطبيعية الموجودة في الكاري قدرة محتملة على تحفيز حرق الدهون في الجسم ، وهذا يشمل دهون البطن العنيدة.
طريقة استخدام هذه الوصفة التي تعتبر من الوصفات الطبيعية لإزالة الكرش ، تتضمن عدة طرق ، أفضلها ما يلي:
- يمكنك إضافة مسحوق أوراق الكاري إلى أطباق مختلفة.
- تناول أوراق الكاري في الصباح على معدة فارغة.
- اشرب من 5 إلى 8 أوراق كاري في الصباح.
وتجدر الإشارة إلى أنه يمكنك استخدام أوراق الكاري لتقليل وزنك الزائد أو لمقاومة اكتساب الوزن الزائد.
وصفة الشاي الأخضر هي إحدى وصفات إنقاص البطن
يعتبر الشاي الأخضر من الوصفات للتخلص من الكرش ، لأنه يحتوي أيضًا على عدة مركبات يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على وزن الجسم ، مثل: مضادات الأكسدة ، وأنواع معينة من الكاتيكين مثل EpigallocatechinEGCG ، حيث يعتقد أنه أن هذه المركبات يمكن أن تساهم في ما يلي:
- تنشيط إنزيمات معينة في الجسم يمكن أن تساعد في منع وتقليل تكوين وتراكم الدهون في الجسم.
- تحفيز وتنشيط الإنزيمات التي يمكن أن تساعدك على تكسير الدهون.
وتجدر الإشارة إلى أن التأثير المذكور أعلاه للشاي الأخضر يمكن أن يساعد في محاربة السمنة وتحفيز وتسريع حرق الدهون ، خاصة في الكرش. يمكن أن يساهم أيضًا في تقليل زيادة الوزن. طريقة استخدام هذه الوصفة تشمل إضافة ملعقة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء المغلي ، ثم تصفية الماء من الشاي الأخضر بعد 5 دقائق ، ويمكنك إضافة بعض العسل إلى الشاي الأخضر كما تريد.
للحصول على أقصى استفادة من الشاي الأخضر كإحدى وصفات التخلص من المعدة ، يوصى بشرب الشاي الأخضر قبل التمرين مع إضافة رشة قرفة إلى المشروب.
استخدام وصفات القرفة للتخلص من الوزن الزائد والكرش
ومن وصفات التخلص من دهون البطن نجد القرفة. يحتوي على العديد من المركبات التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد من الجسم ، ومن أبرزها سينامالديهيد.
تشمل طريقة الاستخدام هنا إضافة ملعقتين من القرفة إلى كوب من الماء المغلي ، ثم إضافة بعض العسل وعصير الليمون إلى الخليط ، ويوصى بتناول كوب من هذا الخليط بانتظام ، وهذه الوصفة بشكل عام من بين الوصفات لإزالة الكرش والأرداف.
وصفة خل التفاح هي إحدى وصفات دهون البطن
يُعرف الخل بقدرته المحتملة على تحفيز حرق الدهون في عدة أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الكرش. وفقًا لبعض الدراسات ، يحتوي خل التفاح على العديد من المركبات الحمضية التي يمكن أن تحفز إنتاج بروتينات مهمة يمكن أن يؤدي وجودها في الجسم إلى تحفيز حرق الدهون الحشوية. طريقة استخدام هذه الوصفة هي خلط ملعقة من خل التفاح وملعقة أخرى من عسل النحل مع كوب من الماء الدافئ ، ثم تناول هذا الخليط الرائع بانتظام.
وصفة الماء والليمون وصفة للتخلص من الكرش والقاع
وصفة ماء الليمون من الوصفات المستخدمة للتخلص من الكرش ، وهي طريقة شائعة بين الناس ، لأن الليمون يمكن أن يساعدك في رحلتك على إنقاص الوزن الزائد بسبب قدرته المحتملة على تحفيز وتنشيط عملية التمثيل الغذائي في جسمك. الجسم ، وقدرته على تحسين عملية الهضم وتخليص الجسم والكبد من السموم المختلفة. طريقة استخدام هذه الوصفة هي إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب ماء دافئ ثم إضافة ملعقة كبيرة أو اثنتين من عسل النحل إلى الخليط (حسب تفضيلاتك).
ينصح بتناول هذا الخليط في الصباح على معدة فارغة ، ويمكنك أيضًا تناول عدة أكواب من الخليط يوميًا.
وصفات اخرى للتخلص من الكرش
بالإضافة إلى الوصفات السابقة للتخلص من الكرش والوزن الزائد ، يمكنك أيضًا اللجوء إلى أي من المكونات والوصفات الإضافية التالية لمحاولة التخلص من الكرش:
- الفلفل الأسود من وصفات التخلص من الكرش:
يمكن أن يساعد الفلفل الأسود في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز الهضم ، وكل ما عليك فعله هو إضافة القليل منه إلى كوب الشاي في الصباح. - استخدام الثوم في الوصفات للتخلص من الكرش:
يمكن أن يساعد الثوم في تعزيز حرق الدهون ، ولاستخدام الثوم لهذا الغرض ، يمكنك تقشير بضع فصوص من الثوم وتركها لمدة ربع ساعة قبل إضافتها إلى أطباقك اليومية. - الزنجبيل والليمون: خليط لإزالة الكرش.
- خل التفاح والليمون: وصفات طبيعية لتنحيف البطن.
- القرفة والزنجبيل: من الوصفات الطبيعية للتخلص التام من دهون الكرش.
- الزبادي والليمون: من وصفات إنقاص الوزن.
- مشروب القرفة والكمون: من الوصفات الطبيعية للتخلص من الكرش.
- شرب النعناع والزنجبيل والشاي الأخضر: من وصفات تنحيف البطن والتخلص من الكرش.
- الميرمية: وهي من الأعشاب للتخلص من الكرش.
- تحضير خل التفاح مع العسل وصفة للتخلص من الوزن الزائد و الكرش.
- مشروب نعناع وخيار.
- خليط الثوم والكمون: وصفة للتخلص من الكرش.
جروح ووصفات للتخلص من الكرش
قبل البدء بتجربة الوصفات السابقة للتخلص من الكرش لابد من معرفة أن تركيبة هذه الوصفات قد لا تناسب جميع الناس ، فبعضها قد يسبب بعض المضاعفات لدى عدد من الأشخاص ، مثل:
- المضاعفات المصاحبة للشاي الأخضر ، بما في ذلك: ارتفاع ضغط الدم ، والأرق ، والإمساك ، وحصى الكلى.
- عدة مضاعفات مصاحبة للقرفة ، مثل: الحساسية ، وتلف الكبد ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، وانخفاض نسبة السكر في الدم.
- عدة مضاعفات مرتبطة بخل التفاح ، منها: تلف الأسنان ونقص بوتاسيوم الدم.
لذلك إذا كان لديك حساسية أو مشكلة مع أي من مكونات هذه الوصفات فلا تتبعها ، وهناك العديد من الطرق الأخرى لفقدان الوزن والتخلص من مشكلة الكرش.
طرق أخرى للتخلص من الكرش
بعد أن تعرفنا على عدة وصفات للتخلص من الكرش ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الوصفات لا تعطي النتائج المطلوبة للتخلص من الكرش وحده ، بل هي من بين بعض الطرق والتوصيات المهمة لإزالة الكرش نهائياً ، وأهمها ما يلي:
- بعض أنواع التدريب:
ومن أهم هذه التمارين تمارين الكارديو (المشي والجري ونط الحبل والسباحة) ، وتستمر هذه التمارين من 30 إلى 45 دقيقة عدة أيام في الأسبوع. من بين هذه التمارين أيضًا تمارين المقاومة (القرفصاء ، الأثقال ، تمارين الضغط ، بلانك) ، والتي يمكن أن تساعدك على بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية حتى أثناء فترات الراحة. عند مزج تمارين المقاومة مع الكارديو ، يمكن أن يساعدك ذلك بشكل كبير على فقدان دهون البطن ، وخاصة دهون البطن الحشوية.
- اتبع بعض النصائح اليومية الهامة للتخلص من دهون الكرش:
- اشرب كمية كافية من الماء.
- توقف عن تناول السكر ، وامتنع أيضًا عن تناول المشروبات والأطعمة السكرية:
هذا مهم للتخلص من دهون البطن. - تجنب تناول أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات الضارة ، مثل: الكربوهيدرات المصنعة والأطعمة الدهنية والسكريات والكحول.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية والألياف الغذائية () والبروتينات والبروبيوتيك.
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة: فهي من الخطوات المهمة التي تزيل الكرش.
- احصل على مزيد من التعرض الصحي للشمس يوميًا.
- تقليل مستويات التوتر: طريقة للتخلص من المعدة.
- توقف عن التدخين.
- احصل على ساعات نوم كافية في الليل.
لدينا هنا في أفضل صفحة قسم خاص بأهم المواضيع والمقالات التي ستساعدك بإذن الله في التخلص من الكرش وحمايتك من الأذى ، ويمكنك الاطلاع على هذه المواضيع من القسم.
وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد وصفات لإزالة الكرش في غضون أيام قليلة دون اتباع النصائح السابقة.
أسئلة متكررة حول وصفات التخلص من الكرش
وبذلك نتعرف على إجابة بعض أهم الأسئلة المتعلقة بوصفات التخلص من الكرش والأرداف ، وهي:
مشكلة الكرش مشكلة يعاني منها الكثير من الرجال والنساء ، وهناك طرق عديدة للتخلص من الكرش. لذلك هناك الكثير من الأبحاث حول كيفية التخلص من الكرش بشكل طبيعي ، وعمومًا فإن أفضل طريقة للتخلص من الكرش هي تعديل نظامك الغذائي ، وترك الكسل وزيادة النشاط البدني مع اتباع النصائح السابقة للتخلص من الكرش بسرعة ، واستخدام الوصفات للتخلص من الكرش من طرق التخلص من الكرش.