يعتبر الشوفان من أشهر الوصفات التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن من خلال اتباع العديد من الأمور التي سنوضحها لك في النقاط التالية. نقدم لك في موقعنا وصفة الشوفان التي ستساعدك على زيادة الوزن وتغيير شكل جسمك في أسبوع.
مكونات وصفة حليب الشوفان
نقدم لك وصفة حليب الشوفان في النقاط التالية:
- الشوفان.
- لبن.
- زبادي.
- موز.
- التوت.
- اللوز أو المكسرات اختياري.
- الزبيب.
خطوات تحضير حليب الشوفان
ونعرض لك في النقاط التالية الخطوات التي يجب اتباعها لتتمكني من تحضير دقيق الشوفان مع الحليب:
- أولا يجب عليك خلط دقيق الشوفان والحليب واللبن.
- يمكنك إضافة شرائح الموز والتوت واللوز أو المكسرات والزبيب.
- نسكب الخليط في وعاء ونغطيه بإحكام.
- يجب أن تكون هذه الوصفة وجبة فطور لذيذة جدًا.
وصفة الشوفان مع بذور الشيا لزيادة الوزن
وفي النقاط التالية سنقدم لك الشوفان مع بذور الشيا لزيادة الوزن:
- الشوفان.
- حليب اللوز.
- مسحوق البروتين.
- زبادي.
- بذور الشيا.
- الفواكه الطازجة (الكيوي والتوت والموز).
نقوم بباقي الخطوات التالية عند تحضير الشوفان مع بذور الشيا:
- ضعي دقيق الشوفان والحليب والموز وبذور الشيا ومسحوق البروتين في وعاء.
- قومي بتحريك الخليط جيدًا حتى يمتزج الخليط.
- ثم ضعيها في وعاء عميق واتركيها تبرد في الثلاجة.
- قبل التقديم، فكر في إضافة الفاكهة وبذور الشيا إلى الخليط.
مخفوق البروتين مع الموز والشوفان
وفي النقاط التالية نقدم مكونات مخفوق البروتين بالموز والشوفان:
- مسحوق البروتين.
- موز.
- الشوفان.
خطوات عمل مخفوق البروتين بالموز والشوفان:
- يمكنك وضع جميع مكوناتك في الخلاط ومزجها حتى تصبح ناعمة.
- رشي أيضًا بعض المكسرات على الوجه، مثل اللوز أو الجوز.
- قدم المخفوق واستمتع بوجبة غنية بالبروتين.
من أفضل الأشياء التي يمكنك استخدامها لزيادة الوزن هو الشوفان. ولذلك عرفناكم عبر موقعنا على عدد من أهم المكونات وطريقة تحضير الشوفان.