بما أن الوزن الزائد مشكلة يعاني منها المجتمع ولا تقل أهمية عن النحافة، فقد تم البحث عن تعريف للسمنة على نطاق واسع، ولكن من أجل القضاء عليها لا بد من استشارة الطبيب أولاً وتناول الكثير من الطعام أيضاً. السعرات الحرارية.
وصف طاجن
الوزن المثالي هو حلم الجميع سواء كانوا رجالاً أو نساء، وهنا يأتي السؤال: كيف أزيد الوزن بطريقة صحية؟ ونجيبها بوصفة طاجن صحي من خلال اتباع الخطوات التالية:
أولاً: وصفة سلق الموز والعسل والسمسم
المحتويات:
- ثماني موزات.
- ثلاثة أكواب من الحليب، ويفضل أن يكون كامل الدسم.
- أربع ملاعق كبيرة من العسل.
- وأخيراً أربع ملاعق كبيرة من السمسم.
كيف يتم إعدادها
- يتم تقشير الموز وتقطيعه إلى نصفين.
- ضعي الحليب فيه ثم امزجيه في الخلاط.
- أثناء العمل، أضف بذور السمسم وانتظر حتى تتأكد من أن القوام يصبح سائلاً.
- أضف العسل واضرب مرة أخرى.
- يتم تناول المشروب يومياً حتى الحصول على أفضل النتائج.
أنظر أيضا:
ثانياً: وصفة الحليب بالشوفان
المحتويات:
- ثماني ملاعق كبيرة من العسل.
- عشر ملاعق كبيرة من الشوفان.
- أربع ملاعق كبيرة من الماء الدافئ.
- ثماني ملاعق كبيرة من الحليب البودرة.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
- قطعة كبيرة من الموز.
- ربع كوب من اللوز.
- ربع كوب من الجوز.
- وأخيرا ملعقتين صغيرتين من العسل.
كيف يتم إعدادها
- ضعي المقلاة على النار، ثم ضعي فيها القشدة وحركيها حتى يتغير لونها.
- وضع وعاء به ماء على النار، ووضع الحليب البودرة عليه، وتحريكه حتى يذوب.
- ضعي الشوفان فوق الخليط السابق، وأضيفي إليه القليل من العسل، واخلطي حتى تمتزج المكونات.
- تصب في أطباق صغيرة وتوضع في الثلاجة.
- وتأتي الخطوة الأخيرة عندما يتم تقطيع الموز والجوز واللوز ووضعها فوق الخليط للتزيين.
نصائح لزيادة الوزن
اكتساب الوزن الجديد ليس بالأمر السهل على الإطلاق، لذا سنتعرف فيما يلي على أهم النصائح في الموضوع لتحقيق نتيجة مرضية:
- تناول الكثير من البروتين: ثبت أن البروتين من أهم العناصر التي تزيد حجم العضلات بطريقة صحية، لذا أدخله ضمن وجباتك الأساسية.
- تجنب شرب الماء قبل الأكل: وذلك لأن الماء يملأ المعدة، مما يؤدي إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
- كما يتم إضافة البهارات والصلصات لأنها تعطي للطعام مذاقاً مميزاً، مما يجعل الإنسان يتناول الكثير من الطعام.
- وأخيراً، تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، والتي تعتبر من العناصر المهمة التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية بنسب مناسبة.
كيف أزيد وزني بسرعة؟
ويمكن اعتماد النصائح التالية لزيادة الوزن بسرعة كبيرة. هذه النصائح هي:
| بداية يجب مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة تمنع زيادة الوزن. | مشروبات زيادة الوزن؛ وأهمها الموز. |
| تناولي أيضاً الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على سعرات حرارية بين الوجبات الرئيسية. | دمج السعرات الحرارية على نطاق واسع في وجبات الطعام. |
أنظر أيضا:
بالإضافة إلى زيادة الوزن كثيرًا في وقت قياسي، نحن هنا مع وصفة طاجن نتعرف فيها على وصفات غنية وموثوقة لزيادة الوزن وأهم النصائح في هذا الموضوع.