تطهير المعدة قبل الحمية بيوم من أهم العادات التي يجب المحافظة عليها حيث أن تناول الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يساعد في زيادة الوزن بشكل كبير ويؤدي أيضًا إلى تكوين السموم داخل الجسم. ويسبب السمنة والعديد من الأمراض ، لذلك على الجسم أن يتخلص منها. من خلالها سنكتشف في مقالتنا .
نتعلم
تنظيف المعدة قبل الرجيم بيوم
- يوصي العديد من الأطباء باتباع نظام غذائي قبل البدء في النظام الغذائي والوصول إلى الوزن المطلوب ، ويختلف عدد أيام تطهير المعدة قبل النظام الغذائي باختلاف وزن الحمية ودرجة القرب من الوزن المثالي.
- على سبيل المثال ، الشخص الذي يزيد وزنه ببضعة كيلوغرامات عن الوزن المثالي ، أي بحد أقصى 9 كيلوغرامات ، يمكنه اتباع نظام تطهير المعدة في اليوم السابق للرجيم لمدة 5 أيام على الأقل.
- ولكن إذا كان وزنك الفعلي يتجاوز وزنك المثالي بمقدار 15 كيلوجرامًا أو أقل ، فيمكن أن يكون النظام الغذائي الذي تتبعه قبل 10 أيام من بدء النظام الغذائي.
- أما إذا كان وزنك أكثر من 15 كجم ، فسيستمر النظام الغذائي ، ويتراوح من 3 أيام إلى 15 يومًا.
أنظمة تنظيف المعدة قبل خسارة الوزن
- في اليوم الأول من تطهير المعدة قبل النظام الغذائي ، يمكنك تناول الزبادي الخالي من الدهون وبعض أنواع الفاكهة ، مثل التفاح ، بدلًا من الوجبات اليومية وبالكمية التي تريدها.
- بالنسبة لليوم الثاني ، تناول بعض البروتينات على مدار اليوم سواء كانت مشوية أو مطبوخة كما تحب ، مثل الدجاج أو السمك ، و تناول اللحوم فقط.
- في اليوم الثالث ، قم بإعداد سلطة خضراء ووضع الخضار التي تريدها وتناولها مع الجبن الخالي من الدسم لثلاث وجبات. من الجيد زيادة عدد الوجبات من نفس الأنواع ، على سبيل المثال سيساعدك هذا على خسارة ا من الكيلوجرامات.
- في اليوم الرابع من الرجيم ، نظف معدتك ، وتناول الفاكهة التي تريدها بدلًا من الوجبات ، كما يمكنك تحضير طبق من خليط الفاكهة وتناولها.
- في اليوم الخامس ، نظف المعدة قبل الرجيم ، وتناول البيض المسلوق ، لذا تجنب الطهي بالزيوت. يمكن استبدالها بالتونة ولكن يجب إزالة الزيت منها حتى لا يفسد النظام الغذائي.
تجد
نصائح لبدء التخلص من السموم من الجسم
- عليك أن تختار نوع النظام الغذائي الذي تتبعه لإزالة السموم من جسمك قبل أن تفقد الوزن ، على سبيل المثال ما إذا كنت تعتمد على الفواكه والخضروات أو نوع معين من البروتين.
- لا تبدأ نظام التخلص من السموم بشكل مفاجئ حتى لا تشعر بالإرهاق والتعب ، ولكن ابدأ به بشكل تدريجي عن طريق تقليل كمية الطعام قبل أيام قليلة وخاصة عصير الفاكهة والمنشطات.
- كما يمكنك استخدام الأعشاب الطبيعية وشربها بعد الوجبات ، وسوف تساعد في تطهير الجسم من السموم وإنقاص الوزن بشكل كبير ، كما يمكنك زيارة الساونا لتطهير الجسم.
- إذا بدأت نظامًا غذائيًا معينًا ، فأنت بحاجة إلى مواصلته لمدة ثلاثة أيام على الأقل لضمان نتائج سريعة في إزالة السموم من الجسم.
- اشرب ما يكفي من الماء الذي يحتاجه جسمك ، يمكنك شرب ما يصل إلى ثلاثة لترات في اليوم أو أكثر وشرب العصير الطبيعي مثل عصير البرتقال والليمون الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات الطبيعية.
- إذا كنت تأكل وجبات سريعة ولا تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا قبل فقدان الوزن ، فعليك تناول كميات أقل من هذه الوجبات وتناول الفواكه والخضروات الطازجة بدلاً من ذلك ، مما سيساعدك على إزالة السموم من جسمك.
- إذا اخترت نظامًا غذائيًا معينًا وبدأت في اتباعه ، على سبيل المثال ، اختر نوعًا من الفاكهة مثل البطيخ وتناوله في أوقات الوجبات العادية ، ولكن لا تزيد الكمية ، حتى يتمكن جسمك من تقليل السموم.
التخلص من السموم
- ممارسة الرياضة اليومية ، مثل المشي والجري أو أي نشاط آخر تحبه ، ينشط الجهاز الهضمي وينظفه من الفضلات ، وبالتالي يقلل الوزن بشكل كبير.
- اشرب كميات كبيرة من عصير التوت على مدار اليوم والماء لأنه يطرد الفضلات من الجسم.
- كما أن لشاي الأعشاب فوائد عديدة في إزالة السموم من الجسم ، لذا اشربه بدلاً من المنشطات مثل الشاي والقهوة التي تفسد نظامك الغذائي.
- تحتاج إلى تأقلم جسمك تدريجيًا مع أي نظام غذائي تتبعه ، لذلك لا تبدأ أو توقفه بسرعة كبيرة لتجنب فقدان الوزن وآلام المعدة والصداع.
لا تنسى قراءة الموضوع
معلومات عن النظام الغذائي لتنظيف الجسم تهمك
- تطهير الجسم يسمى التخلص من السموم ، وهو نظام بسيط ينصح به الأطباء لإنقاص الوزن في أيام قليلة ، لأنه يطرد الفضلات الضارة ، مثل الماء الزائد ، من حاجة الجسم.
- كما يقوم بطرد البراز من الأمعاء والبول المتراكم في الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن عدة كيلوغرامات.
- لا ينصح دائمًا باتباع هذا النظام عن طريق القيام به مرة واحدة في الشهر ، وهو ما يكفي لإزالة السموم ولا يتسبب في تدهور صحتك ، ولكن القيام بذلك بشكل مفرط يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.
- عليك أن تبدأ بالحمية الموصوفة لك لأن الوزن الذي تخسره يساوي المعدل الذي يفقد به جسمك السموم المتراكمة فيه وحتى تصل إلى الوزن المثالي الذي تريد تحقيقه.
فوائد تطهير المعدة قبل خسارة الوزن
- يعيد شباب وصحة وجمال البشرة ويطرد السموم من الجسم على شكل فضلات.
- يعمل على تكسير الدهون الزائدة ، مما يقلل الوزن ، ويساعد في إدرار البول ، ويزيل الكثير من الماء والأملاح.
- يحسن حركة الجهاز الهضمي وصحة القولون مما يحسن الهضم ويعالج مشاكل المعدة مثل عسر الهضم.
- كما أنه يساعد في تخليص الجسم من الخلايا الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض.
- ينقص وزن الشخص في وقت محدود ويطرد السموم والفضلات مما يؤثر بشكل إيجابي على صحة الفرد ويزيد من مقاومته ويحارب الجسم الأمراض والملوثات التي يتعرض لها.
نتعلم
كيف تنظف معدتك من الفضلات
- تناول أطعمة نباتية صحية مثل الفواكه والخضروات وتأكد من تناول العصائر والأعشاب الطبيعية.
- كرر تناول المشروبات الصحية التي تتناولها ، مثل عصير الليمون الطازج ، والذي له قدرة عالية على إزالة السموم من الجسم.
- قضاء فترات من اليوم بدون طعام ، وهو نظام مفيد شبيه بالصيام المتقطع الذي يحسن صحة الجسم كله.
- تناول الأطعمة الطازجة التي تحتوي على الفيتامينات والمكونات التي تعزز صحة جسمك ، والابتعاد عن الأطعمة التي تم تخزينها لفترة طويلة لأنها يمكن أن تضر بصحة جسمك لاحتوائها على الأملاح.
أهم الأطعمة المستخدمة في يوم تطهير المعدة قبل الرجيم
- ربما تعرف عدد الفوائد الصحية التي تعود على جسمك من تناول الفاكهة ، خاصة تلك التي لا تحتوي على الكثير من الملح ، مثل التفاح والتوت البري والبطيخ ، خاصةً إذا كانت طازجة.
- السبانخ أيضًا من تلك الخضروات التي تحتوي على الكثير من العناصر التي يحتاجها الجسم ، لذا احرص على تناول كميات كبيرة من الخضار لأنها تمنعك من الإفراط في الأكل وتساعد على تطهير الجسم من الفضلات.
- كما تساعدك البقوليات على الشعور بالشبع لفترة طويلة ولا تلزمك بتناول الكثير من الوجبات ، كما أنها مفيدة لاحتوائها على البروتين ، لذا يمكنك تناول جميع أنواع الفول والفاصوليا.
- إضافة دقيق الشوفان إلى أي فاكهة تستخدمها في نظامك الغذائي ، حيث أنه عنصر مهم لأنه يمنع الشعور بالجوع كثيرًا طوال اليوم ، مما يزيد من فقدان الوزن ويطرد السموم.
- احرص على تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المتوافرة بكثرة في الأسماك ، للاستفادة من البروتين الذي تحتوي عليه ، وكذلك المكسرات التي يمكنك إضافتها إلى الحليب الخالي من الدسم أو الفاكهة.
يمكنك معرفة
كيفية تنظيف المعدة قبل خسارة الوزن
- يجب تناول الفاكهة التي تريد إضافتها إلى نظامك الغذائي على الإفطار عند الاستيقاظ.
- بعد ساعة من تناول الفاكهة المفضلة لديك ، اشرب شاي الأعشاب المفضل لديك ، والذي له فوائد كبيرة في إزالة السموم من الجسم.
- بعد ساعة أخرى ، تناول الحليب الخالي من الدسم ويمكنك استخدام أي خضروات بعد شربه.
- عندما يتعلق الأمر بالغداء ، تذكر أن تأكل طعامًا خاليًا من الدهون وخالي من الدهون ، لذا تناول قدر ما تريد من السلطة أو اطبخ الخضار التي تحبها. تناول كوبًا من عصير الفاكهة كحلوى بعد تناول الغداء.
- يمكنك شرب الحليب الخالي من الدسم بعد ساعة من الغداء وتناول وجبتك النباتية المفضلة على العشاء ، كما يمكنك تناول الفاكهة.
- قبل النوم مباشرة ، تناول كوبًا من الأعشاب المفضلة لديك ، مثل الزنجبيل ، وتناول فاكهة أخرى ، مثل التفاح.