هل تبحث عن الأعشاب التي تخفض نسبة السكر في الدم؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. سنتناول في هذا الموضوع بعضًا من أفضل الأعشاب التي يمكن أن تساعدك على تقليل السكر المضاف أثناء الاستمتاع بوجبات لذيذة. الحفاظ على مستويات صحية. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
الأعشاب التي تقلل نسبة السكر التراكمي في الدم
الأعشاب التي تقلل نسبة السكر التراكمي في الدم
الأعشاب التي تخفض نسبة السكر في الدم يمكن أن تكون وسيلة رائعة لخفض مستويات السكر وإدارة مرض السكري. وجدت الأبحاث الحديثة أن المركبات الطبيعية الخافضة لسكر الدم والمستخلصات النباتية مثل إكليل الجبل والحلبة والكركم والمريمية والصبار يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر التراكمي في الجسم. . آخر. على سبيل المثال، ثبت أن إكليل الجبل يعزز فقدان الوزن، والكركم هو عامل مضاد للالتهابات وله خصائص وقائية للقلب، والحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي قد تساعد على الهضم.
إقرأ أيضاً:
1- نبات الحلبة
- الحلبة هي عشبة شعبية معروفة بقدرتها على تقليل السكر المتراكم في الجسم.
- تحتوي بذور الحلبة على 4-هيدروكسي آيزوليوسين، وهو حمض أميني قد يفسر فوائده في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
- كما تحتوي هذه البذور على كميات عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر في الأمعاء.
- أظهرت الدراسات أن الحلبة يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم، مما يجعلها عشبة فعالة ضد مرض السكري.
2- الكركم
كُركُم
- الكركم هو أحد الأعشاب التي تخفض نسبة السكر في الدم وهو من توابل الطهي المستخدمة على نطاق واسع.
- تم إجراء أبحاث على الكركمين على نطاق واسع للوقاية من مرض السكري من النوع 2، لأنه يساعد على خفض نسبة السكر في الدم وتقليل المضاعفات الأخرى المرتبطة بمرض السكري.
- كما أنه يساعد في إدارة مرض السكري عن طريق خفض مستويات السكر في الدم، كما تساعد خصائصه المضادة للأكسدة على تقليل المضاعفات المرتبطة بمرض السكري مثل مؤشرات السمنة.
إقرأ أيضاً:
3- حكيم
- المريمية، وهي عضو في عائلة Lamiaceae، هي من بين النباتات التي تقلل نسبة السكر في الدم وهي عشبة عطرية تستخدم على نطاق واسع في الطبخ.
- وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أنه قد يكون له أيضًا فوائد طبية، بما في ذلك القدرة على المساعدة في تقليل السكر المتراكم.
- أظهرت الأبحاث أن تناول الميرمية على الريق يمكن أن يزيد من إفراز الأنسولين ويزيد نشاطه لدى مرضى السكري.
- تحتوي المريمية أيضًا على كحول متعدد مشتق من 6-فيرولويل جلوكوز وحمض الكافيين الحر.
- ويرتبط ذلك بانخفاض نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول الإجمالية.
4- عشبة الروزماري
- إكليل الجبل هو عشب خشبي عطري ذو طعم قوي لا يضيف نكهة للأطباق فحسب، بل له أيضًا العديد من الفوائد الصحية.
- أظهرت الأبحاث أن مستخلص إكليل الجبل ومستخلص إكليل الجبل قد يساعدان في خفض مستويات السكر في الدم.
- وذلك لأنها تقلل من امتصاص الجلوكوز في الأمعاء ويمكن أن تزيد من إنتاج الأنسولين.
- يرتبط تناول مسحوق أوراق إكليل الجبل لمدة أربعة أسابيع بانخفاض مستويات السكر في الدم.
5-الصبار
- الصبار من بين النباتات الطبية التي تخفض نسبة السكر في الدم. وهو نبات شائع تم استخدامه كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض لعدة قرون.
- أظهرت الدراسات العلمية أن الصبار يمكن أن يساعد في تقليل مستويات السكر المتراكم في الجسم ويقلل أيضًا من مقاومة الأنسولين.
- أظهرت الدراسات أن الصبار يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.
- تشير بعض التجارب إلى أن تناول 2 أونصة من جل الصبار يوميًا قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
إقرأ أيضاً:
المشروبات التي تخفض نسبة السكر في الدم
المشروبات التي تخفض نسبة السكر في الدم
| خل حمض التفاح | 20 ملغ من خل التفاح المخفف مع 40 ملغ من الماء قد يخفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات. |
| عصير الليمون | شرب ماء الليمون بانتظام يمكن أن يساعد في خفض مستويات الجلوكوز. |
| قرفة | القرفة من التوابل المعروفة بقدرتها على خفض مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين. |
| الخاتم | الحلبة هي عشبة تستخدم تقليديا لخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر. |
ونتيجة لذلك، هناك العديد من الأعشاب التي تعمل على خفض نسبة السكر في الدم، والتي ثبت أنها تقلل من السكر المتراكم في الجسم. تعتبر الحلبة والكركم والمريمية وإكليل الجبل والصبار من الأعشاب الأكثر استخدامًا لهذا الغرض. تعمل هذه الأعشاب بشكل مختلف لتقليل كمية السكر في الجسم، لكنها جميعها فعالة. باعتبارها طريقة طبيعية لخفض نسبة السكر في الدم، قد تكون هذه الأعشاب خيارًا رائعًا لك.