السكر الغذائي الصحي لخسارة الوزن هو نوع خاص من السكر ينصح به خبراء التغذية وذلك لما يحتويه من فوائد واحتياجات فئة من الأشخاص سواء ممن يعانون من مشاكل صحية معينة يتبعون نظاماً غذائياً للتخلص من الوزن الزائد . أو إذا كنت من مرضى السكر فمن خلال – elwefaq.com سنتعرف على أفضل الأنواع ونذكرها أيضًا، حيث أن هناك العديد من الشركات التي تنتج هذا المنتج. بعض التفاصيل حول هذا الموضوع.
الأكل الصحي السكر
الأكل الصحي السكر
| ما هي الحلوى الغذائية الصحية التي لا تحتوي على الأسبارتام؟ | حلوى الحمية الصحية الحلوة |
| أيهما أفضل ستيفيا أم سويتال؟ | يحتوي ستيفيا على مستخلصات طبيعية بينما يحتوي سويتال على بعض المكونات المصنعة. |
| ما هي أفضل أنواع السكر الغذائي؟ | السكر البني وستيفيا. |
| أهم فوائد السكر الغذائي؟ | التحكم في الوزن. |
| أضرار السكر الصناعي؟ | انخفاض القدرة على امتصاص الأدوية. |
مع توافر الأنواع الصحية الكثيرة في الأسواق، أصبح من الصعب التردد في اختيار أفضل أنواع السكر الغذائي الصحي لخسارة الوزن، لذلك سنقدم لك أفضل الأنواع على النحو التالي:
- السكرالوز: وهو سكر منخفض السعرات الحرارية ويمكن تناوله دون قلق أثناء الرجيم.
- الفركتوز: آمن للاستخدام ولا يحتوي على مادة الأسبارتام المسببة للسرطان.
- ستيفيا: طعمه الحلو له تأثير كبير على فقدان الوزن.
- السكرين: هو مُحلي صناعي مسموح بتناوله لمرضى السكر.
- تاكاتوز: يأتي من الفركتوز، وهو أحد السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه.
1- حلوى الحمية الصحية الحلوة
- يحتوي على المادة الفعالة التي تسمى السوربيتول، وهي أحد مكونات السكرالوز، والذي يعتبر بديلاً آمناً للسكر العادي. وهو لذيذ ويحتوي على 60% سكر أبيض، خالي من الأسبارتام والسكارين.
- سويتال هو أفضل سكر غذائي صحي لخسارة الوزن بشكل صحي، يستخدم حسب الحاجة، كيس واحد فقط في اليوم.
الآثار الجانبية للسكر الحلو
على الرغم من أن العديد من الأشخاص لديهم خبرة في هذا النوع، إلا أن له بعض الآثار الجانبية المحتملة، بما في ذلك:
- قد يتطور طفح جلدي.
- حكة محتملة.
- عدوى معوية.
- يصاب بالسرطان.
- ألم شديد في الرأس.
وتباع العلبة التي تحتوي على 100 كيس بحوالي 51 ريالا، وتباع العبوة التي تحتوي على 50 كيسا بحوالي 75 ريالا في مصر.
2- حلوى تروبيكانا سليم
- يستخدم سكر تروبيكانا سليم للوصول إلى الوزن المثالي للجسم ويحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. لا أحد يشعر بالرغبة في تناول الكثير من الطعام بعد استخدامه.
- ويبلغ سعر زجاجة سكر تروبيكانا سليم حوالي 92.19 جنيه مصري، بينما تباع زجاجة تروبيكانا سليم بسعر 23 ريال سعودي في المملكة العربية السعودية.
3- حلوى الأيزو
- ويعتبر إيزوسويت من أكثر أنواع السكر الغذائي الصحي أماناً لأنه لا يحتوي على مادة الأسبارتام. كما أنه يحتوي على السكرالوز والإيزومات، وهو بديل طبيعي للسكر الأبيض.
- يمنح المشروب مذاقاً حلواً وغنياً وبالتالي فهو آمن، لكن لا يجب استخدامه بكميات كبيرة، يكفي 40 مل يومياً.
- ويبلغ سعر علبة ايزو سويت سكر سعة 200 كيس حوالي 120 جنيها مصريا، ويباع في السعودية بحوالي 37 ريالا سعوديا.
4- سكر ستيفيا
- يعتبر سكر ستيفيا من أفضل 10 أنواع صحية من السكر الغذائي لأنه بديل طبيعي وآمن للسكر العادي ويتم تصنيعه من أوراق نبات ستيفيا.
- وهذا النوع منخفض جدًا بالسعرات الحرارية ويوجد أيضًا أنواع خالية تمامًا من السعرات الحرارية، لذلك يعتبر من أفضل الأنواع للرجيم في مصر والسعودية.
- يتناول مرضى السكري الأطعمة والمشروبات الخالية من السكر، لأنه يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، ويحمي الفم والأسنان، ولكنه يؤثر على الجهاز الهضمي ويمكن أن يسبب الإسهال.
- وتباع العبوة التي تحتوي على 200 قرص بحوالي 130 ليرة، وتباع العبوة التي تحتوي على 100 كيس بـ 25 ريالاً في السعودية.
5- حلوى سويت اند سليم الصحية
- وهو سكر غذائي صحي من مشتقات السكروز، قليل السعرات الحرارية، يستخدمه مرضى السكر، بديل للسكر العادي، ولا يسبب تسوس الأسنان.
- ليس له أي آثار جانبية وهو آمن، ولكن عند استخدامه بكميات كبيرة فإنه قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- سعر علبة سويت اند سليم المكونة من 50 كيس 34 ليرة مصرية.
6- بدون سكر
- إنه أفضل مُحلي صناعي يستخدم كبديل طبيعي للسكر وهو مصنوع من السكرالوز، خالي من السعرات الحرارية ومالتودكسترين المشتق من الذرة أو النشا أو الأرز.
- تم تصنيفها كأفضل حلوى لإنقاص الوزن في مصر. وهو سهل الهضم ويمتصه الجسم بسرعة. هذا المنتج مخصص لمرضى الوزن الزائد ومرضى السكر.
- استخدامه بعد اتباع نظام غذائي يمكن أن يساعد في فقدان الوزن.
- الكيس الواحد يعادل ملعقتين كبيرتين من السكر الطبيعي ويأتي في كيس سهل الاستخدام.
- ويبلغ سعر علبة حلوى نو كال 200 كيس نحو 75 ليرة سورية.
أضرار الإفراط في تناول السكر الغذائي
إن الإفراط في تناول السكر له بعض الجوانب السلبية على المدى الطويل لأنه يمكن أن يسبب الأضرار التالية:
- الرغبة الشديدة في تناول الحلويات: وجدت العديد من الدراسات أن استهلاك المحليات الصناعية يمكن أن يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة وتغييرات في إدراك التذوق.
- إمكانية تراكم الدهون عند استخدام السكروز: في إحدى التجارب التي أجراها الباحثون، عندما تمت إضافة السكروز إلى عينات الخلايا الجذعية، وجدوا أن الخلايا التي أضيف إليها السكروز تحتوي على دهون أكثر من الخلايا الأخرى.
- التأثيرات على حساسية الجسم للأنسولين: أولئك الذين تناولوا السكر الغذائي لديهم زيادة في الخلايا المقاومة للأنسولين مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوه.
- التأثير على البكتيريا المعوية المفيدة: لأنه يقلل من نشاط البكتيريا المعوية المفيدة التي تساعد على هضم الطعام وامتصاص كافة العناصر الغذائية من قبل جسم الإنسان.
لقد انتهينا الآن من التعرف على أهم التفاصيل حول السكر الغذائي الصحي، فهو نوع من السكر له بعض الفوائد الصحية العامة. كما ذكرنا أشهر الأنواع وأسعارها في مصر والمملكة العربية السعودية. أتمنى أن نكون قد قدمنا لك المعلومات التي كنت تبحث عنها.