يتم تحضير ماء الكيتو من قبل العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي من أجل إنقاص الوزن، لأن هذا النظام أثبت فعاليته الكبيرة في السنوات الأخيرة، حيث يساعد على التخلص من زيادة الوزن وحماية الجسم من العديد من الأمراض، ولكن لا يوجد مشكلة. الكثير من المشروبات والعصائر محظورة في هذا النظام، ومن خلال مقالتنا سنتعرف على العصائر المسموح بها فيه.
عصير كيتو
| ما هو العصير المناسب للكيتو؟ | لا توجد أنواع كثيرة من العصائر التي يسمح بها نظام الكيتو الغذائي، ومن الأنواع التي يوصي بها خبراء التغذية، الفراولة، وعصير الليمون، وبعض أنواع التوت، والعصائر الخضراء ولكن بكميات معينة. |
| ما هي المشروبات المسموح بها في نظام الكيتو؟ | بشكل عام، يُسمح بشرب الماء والشاي والقهوة وحليب جوز الهند وشاي الكمبوتشا أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي. |
| هل عصير الليمون والنعناع مسموح في الكيتو؟ | من الممكن تناول هذه العصائر أثناء اتباع نظام الكيتو، ولكن يتم تحضيرها في المنزل، لكن من المؤكد أن العصائر المعلبة غير مسموح بها. |
| دوم كيتو؟ | الدوم ليس من المشروبات المسموح بها عند اتباع نظام الكيتو دايت. |
أفضل عصير كيتو
يحب العديد من الأشخاص شرب عصير الفاكهة ولكنهم يشعرون بالقلق من أنه لن يُسمح لهم بشرب العصير عندما يتبعون نظامًا غذائيًا. إنهم يبحثون عن العصائر المسموح بها والمكونات التالية التي يمكنهم ترتيبها أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي. لتحضير ماء الكيتو بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني:
- كوب من حليب اللوز، والذي يجب أن يكون غير محلى.
- زبدة الفول السوداني، ملعقتان كبيرتان.
- 1/4 بوصة كريمة خفق ثقيلة.
- كاكاو خام، ملعقة كبيرة.
- كوب من الثلج.
كيف يتم إعدادها
- تضاف جميع المكونات السابقة إلى الخلاط الكهربائي وتخفق معاً، ثم يتم شربها فوراً، لكن ينصح بعدم الإفراط في تناولها خلال اليوم، حيث يتميز هذا العصير باحتوائه على نسبة عالية من البروتين والدهون النباتية.
عصير كيتو افوكادو
كما يعتبر الأفوكادو من العناصر الأساسية التي يمكن استخدامها في أي نظام غذائي، حيث أن له دور مهم في إنقاص الوزن ويمد الجسم بالعناصر الضرورية. يمكن تحضير عصير الكيتو من الأفوكادو والطريقة هي كما يلي:
- حضري الخلاط الكهربائي وأضيفي إليه كوبًا واحدًا من الماء، ونصف كوب من التوت المجمد، ونصف كوب من الأفوكادو، وملعقتين كبيرتين من بذور القنب، وكوبين من السبانخ.
- نخلط جميع هذه المكونات في الخلاط حتى تمتزج جيداً، ثم نقدمها ونشرب.
- عصير الفاكهة هذا، الذي له فوائد عديدة، خاصة حماية صحة الجهاز الهضمي، يحتوي أيضًا على كمية عالية من الكربوهيدرات.
عصير فراولة كيتو
وبما أن لها العديد من الفوائد المهمة والضرورية للجسم، يمكنك أيضًا استخدام الفراولة في نظام الكيتو الغذائي وتحضير عصير الكيتو منها. تشمل طرق تحضير عصير الفراولة في نظام الكيتو ما يلي:
عصير فراولة و كريمة
- نأخذ نصف كوب من الفراولة المجمدة ونصف كوب كريمة ونصف كوب ماء ونخلط كل هذه المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي.
- يعد هذا العصير من أفضل أنواع العصائر التي يمكن استخدامها أثناء نظام الكيتو الغذائي لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون وقليل من الكربوهيدرات.
عصير فراولة و يقطين
ويعتبر هذا العصير من أهم العصائر التي تعمل على تحسين صحة جسم الإنسان. كما أنها غنية بالعديد من الألياف الغذائية المهمة للجسم. كما أنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين C، الذي يعمل كمضاد للأكسدة. وله دور في مقاومة تلف الخلايا الأساسية، والتي لها دور فعال في التسبب بالأمراض المختلفة.
مشروبات الكيتو
كما أن هناك مجموعة من المشروبات التي لا يمكن تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو، هناك مجموعة أخرى من المشروبات يوافق خبراء التغذية على تناولها خلال هذا النظام الغذائي:
- الماء هو العنصر الأكثر أهمية في أي نظام غذائي لأنه مهم للغاية للصحة العامة وصحة الجلد والشعر ولا يحتوي على أي سعرات حرارية.
- الشاي مناسب لنظام الكيتو ولكن يجب ألا يحتوي على أي إضافات مثل الشاي الأخضر، الشاي العادي مناسب أيضًا لنظام الكيتو ولا يجب إضافة السكر إليه، ولكن يمكن استخدام بدائل السكر.
- القهوة مناسبة أيضًا للكيتو، ولكنها لا تحتوي على أي إضافات لزيادة الوزن. من بين الإضافات التي يمكن إضافتها والتي لا تسبب زيادة الوزن، حليب جوز الهند، وملعقة صغيرة من الكريمة المخفوقة، والسكر البني. تُدهن عليه الزبدة. بعض الناس معتادون على هذا.
- يعتبر حليب جوز الهند وحليب اللوز من الأنواع المفضلة في نظام الكيتو الغذائي لأن حليب البقر ليس الخيار الأفضل عند اتباع هذا النظام الغذائي ومن الممكن أن يضاف إليه الفراولة المجمدة والتوت والأفوكادو والمكسرات.
- على الرغم من أن المشروبات الغازية ليس لها أي فائدة وهي ضارة للغاية بصحة الإنسان، إلا أنه يمكن تناولها بدون سكر لأنها لا تتعارض مع نظام الكيتو الغذائي. إلا أن الأطباء ينصحون بالابتعاد عنها لأضرارها على صحة الإنسان. .
وتعرفنا على ماء الكيتو الذي يمكن تحضيره في المنزل واستهلاكه أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، والفوائد التي يقدمها للجسم، وتوصلنا إلى النتيجة.