فوائد الجزر لإنقاص الوزن تجعله أحد أهم المكونات في النظام الغذائي الصحي. في الآونة الأخيرة اتبع الكثير من الأشخاص رجيم الجزر لمدة أسبوع، وتجدون هنا () أن هذا الرجيم يعطي نتائج رائعة. – الوفاق.كوم).
إقرأ أيضاً:
فوائد الجزر للتخسيس
فوائد الجزر للتخسيس
يحتوي الجزر على البروتين وبعض الدهون والسكر، بالإضافة إلى الكربوهيدرات ومجموعة من المعادن مثل الصوديوم والفوسفور والمنغنيز والألياف والفيتامينات المختلفة… لذا سنعرض لكم فوائد الجزر لخسارة الوزن فيما يلي:
- فهو غني بالألياف الغذائية، التي تساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ. وذلك لأنه يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول، ويمنع الشخص من تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم.
- منخفض السعرات الحرارية: أحد أهم أسباب إدراج الجزر في نظام غذائي لإنقاص الوزن هو أنه منخفض السعرات الحرارية. ووجدنا أن كوب واحد من الجزر المسلوق يحتوي على 54 سعرة حرارية، بينما كوب واحد من الجزر النيء يحتوي على 50 سعرة حرارية.
- غني بفيتامين أ: يحتوي على الرتينوئيدات التي تعمل على الأنسجة والخلايا، وتمنع إنتاج خلايا دهنية جديدة، مما يساعد على إنقاص الوزن ومنع تراكم الدهون الزائدة.
- يلعب فيتامين أ الموجود في الجزر دورًا مهمًا في فقدان الوزن. يركز كثيراً على الدهون المتراكمة في منطقة البطن، والتي تعتبر من أصعب الدهون التي يصعب التخلص منها.
- يحتوي على فيتامين C: لفيتامين C الموجود في الجزر أهمية كبيرة في التخلص من الوزن الزائد عند إدراجه ضمن النظام الغذائي لخسارة الوزن… لأنه يزيد من معدل حرق الدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
رجيم الجزر لإنقاص الوزن
رجيم الجزر لإنقاص الوزن
وبعد التعرف على فوائد الجزر لخسارة الوزن، سنعرض لكم رجيم الجزر للتخلص من الوزن الزائد والذي انتشر في الآونة الأخيرة ويعتمد بشكل كبير على عصير الجزر أو الاكتفاء بتناول الجزر لمدة أسبوع، وذلك في السطور التالية:
1. اليوم الأول
| إفطار | تناول خبز القمح والطماطم وكوب من عصير الجزر. |
| طعام الغداء | دجاجة، وطبق من الخضار المسلوقة، وقطعة من الفاكهة. |
| في العشاء | تناول سلطة خضراء و2 جزرة وجبنة غير مملحة. |
إقرأ أيضاً:
2. اليوم الثاني
اليوم الثاني
| إفطار | خبز مع كوب من عصير الجزر والقليل من العسل. |
| طعام الغداء | ويؤكل مع البيض المسلوق والجزر والطماطم والسبانخ والتفاح. |
| العشاء | خبز محمص مع الزبدة والطماطم والخس والقليل من التمر. |
3. اليوم الثالث
اليوم الثالث
| إفطار | برتقالة، عصير جزر وخبز محمص. |
| طعام الغداء | يحتوي على الخضار المسلوقة والسمك المسلوق. |
| العشاء | يتم تناول سلطة مكونة من الجزر والملفوف والقرنبيط. |
4. اليوم الرابع
اليوم الرابع
| إفطار | يجب أن يكون لديك وعاء من الجزر وخبز القمح وطبق من سلطة الفواكه. |
| طعام الغداء | بالإضافة إلى قطعة من اللحم المسلوق قليل الدهن، يمكنك أيضًا تناول سلطة الخضار مع إضافة الجزر. |
| العشاء | هذه هي الخس والجزر والطماطم. |
5. اليوم الخامس
اليوم الخامس
| إفطار | يجب عليك تناول الخبز وقطعة من جبنة الفيتا وعصير الجزر. |
| طعام الغداء | سلطة الخضار والجزر والسبانخ مع البطاطس المسلوقة والبيض المسلوق. |
| العشاء | يُسمح بتناول حساء التفاح والخضروات. |
6. اليوم السادس والسابع
اليوم السادس والسابع
| إفطار | ويؤكل خبز القمح والجزر والعسل الأبيض وأيضا وعاء من الزبادي. |
| طعام الغداء | يجب عليك تناول الجزر المسلوق أو الملفوف المسلوق أو القرنبيط مع البيض بالزبدة أو البطاطس. |
| العشاء | يمكنك تناول الجبن والفواكه أو الطماطم. |
إقرأ أيضاً:
وأهم فائدة الجزر لإنقاص الوزن هو احتوائه على كميات عالية من الألياف الغذائية التي تعتبر مهمة في تقليل الرغبة في تناول الطعام طوال اليوم كما أنها تزيد من الشعور بالشبع.