+05 فوائد الجوز على الريق لا غنى عنها !!

فوائد الجوز على الريق عظيمة. وفي دراساتهم على الأشخاص الذين تناولوا الجوز يومياً، وجد الباحثون أن له تأثيراً كبيراً على صحة الجسم مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا الجوز على الإطلاق. ( – alwefaq.com) سنتعرف على أهم الأمور عنه.

ما هي فوائد تناول الجوز؟	يدعم صحة العظام.
هل يحتوي الجوز على سعرات حرارية عالية؟	لا.

محتويات المقال

فوائد الجوز على الريق

يعتبر الجوز من أفضل أنواع المكسرات التي أثبتت الأبحاث أن لها فوائد عديدة لصحة الجسم بشكل عام. ولذلك سنتعرف على فوائد الجوز على الريق كما يلي:

حماية صحة الدماغ: يقلل الجوز من نسبة الإصابة بالتهور المعرفي لدى الأشخاص الأكثر عرضة له: كبار السن. وبما أنه يحسن صحة الدماغ عند تناوله، فإنه يقلل من الإصابة بالخرف أو الزهايمر مع التقدم في السن.
يقلل من الإصابة بمرض السكري: تبين أن نسبة الإصابة بمرض السكري، وخاصة النوع الثاني، تنخفض عند الأشخاص الذين يتناولون الجوز يومياً، على عكس أولئك الذين لا يتناولون الجوز، الذين يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
يدعم صحة العظام: من فوائد الجوز المذهلة على الريق أنه يساعد على تحسين صحة العظام ويساعد على الوقاية من هشاشة العظام التي تحدث نتيجة نقص المعادن في العظام، حيث أنه يحتوي على كميات كافية من النحاس. .
يحتوي الجوز على المغنيسيوم الذي يلعب دوراً مهماً في بناء العظام حيث يساهم في تسهيل امتصاص العظام للكالسيوم.

فوائد تناول الجوز في الصباح

بفضل العناصر الغذائية العديدة المهمة التي يحتوي عليها، مثل مضادات الأكسدة والكالسيوم والبروتين والألياف والمغنيسيوم والحديد، تزداد فوائد الجوز عند تناوله في الصباح الباكر، بعد الاستيقاظ.

1. التخلص من الوزن الزائد

التخلص من الوزن الزائد

يدخل الجوز ضمن النظام الغذائي الصحي حيث يتم تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لزيادة الشعور بالشبع. كما أنها تتميز بكونها منخفضة السعرات الحرارية، لكن يُنصح بعدم تناول الكثير منها.

ومن الجدير بالذكر أيضاً أنه يمكن تناول الجوز عند الاستيقاظ، أو إضافته إلى وجبة الإفطار بكميات معتدلة مع الشوفان أو الحليب أو الزبادي وقطع الفاكهة.

2. تجنب الإصابة بسرطان الثدي

تجنب سرطان الثدي

أثبتت الدراسات والأبحاث أن الجوز عند تناوله يومياً فعال في تقليل الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء. ويعتبر هذا المرض من أخطر الأمراض التي تشكل خطراً على المرأة، حيث يمنع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم. صحة.

3. تحسين صحة القلب

تحسين صحة القلب

بسبب وجود كميات كافية من الأحماض الدهنية الأحادية وغير المشبعة في الجوز؛ لقد وجدنا أنه يساهم في خفض مستويات الكوليسترول غير الصحي في الدم ويساعد أيضًا على خفض مستويات الدهون الثلاثية.

كل هذا يرجع إلى تحسين صحة القلب حيث أنه يقلل من الإصابة بأمراض القلب مثل الأزمة القلبية أو مشاكل الأوعية الدموية أو السكتة الدماغية.

ومن الجدير بالذكر أن الجوز ينشط الدورة الدموية من خلال المساهمة في توسيع الأوعية الدموية وله دور مهم في تحسين وظائف القلب. كما أنه يحتوي على أحماض اللينوليك والألفا لينولينيك، التي تمنع التهاب الأوعية الدموية.

كمية الجوز المسموح بها يومياً

بعد أن بينا لك فوائد الجوز على الريق في السطور السابقة… نرى أن كمية الجوز المسموح بتناولها يومياً للاستفادة القصوى من فوائدها الصحية هي سبع حبات جوز بدون قشرها، وإضافتها إلى وجبة الإفطار. . .

للجوز فوائد عديدة على الريق؛ وأهمها مقاومة سرطان الثدي الذي يعتبر من أخطر الأمراض التي تهدد حياة المرأة لأنه يمنع نمو الخلايا السرطانية.