هل تبحث عن طرق لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك وزيادة طاقتك؟ إذا كان الأمر كذلك، فهذا المقال لك! لقد قمنا بتجميع أفضل المشروبات المعززة لهرمون الذكورة والتي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون الذكورة لديك بشكل طبيعي. من عصائر الفاكهة إلى شاي الأعشاب، من المؤكد أن هذه المشروبات ستمنحك دفعة الطاقة التي تحتاجها.
مشروبات تزيد من هرمونات الذكورة
مشروبات تزيد هرمونات الذكورة
ليس سراً أن هرمون التستوستيرون يلعب دورًا مهمًا في صحة الرجال. انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن يسبب عددا من المشاكل. لحسن الحظ، هناك طرق لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، بما في ذلك تغيير ما تشربه. هذا قد يساعد.
اتبع أيضا:
1- الحليب قليل الدسم
- يعتبر الحليب قليل الدسم مصدرًا ممتازًا للبروتين والكالسيوم والعديد من المعادن والفيتامينات الأخرى.
- لذلك، أظهرت الدراسات أن شرب الحليب قليل الدسم يمكن أن يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
- ويعتقد أيضًا أن الأحماض الأمينية الموجودة في الحليب يمكن أن تدعم إنتاج الهرمونات الابتنائية، والتي تعتبر مهمة لإنتاج هرمون التستوستيرون.
- يمكن للدهون الصحية غير المشبعة الموجودة في الحليب أيضًا أن تزيد مستويات هرمون التستوستيرون بينما تحل محل السعرات الحرارية من الكربوهيدرات المكررة.
اتبع أيضا:
2- شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل
- يعتبر الزنجبيل من المشروبات التي أثبتت فعاليتها في زيادة الهرمونات الذكرية.
- الزنجبيل هو مركب نشط بيولوجيًا يمكنه تحفيز cGMP وأيضًا زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- تظهر الدراسات أيضًا أن جذر الزنجبيل يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون عن طريق زيادة تدفق الدم، وتقليل الإجهاد التأكسدي، وتثبيت مستويات الهرمون، وكذلك زيادة مستويات هرمون اللوتين.
3- عصير الرمان
عصير الرمان
- أصبح عصير الرمان، أحد المشروبات التي تزيد من هرمون الذكورة، ذو شعبية متزايدة بين الرجال الذين يرغبون في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديهم.
- وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة كوين مارغريت في إدنبرة أن شرب كوب من عصير الرمان كل يوم لمدة أسبوعين يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في اللعاب بمعدل 24 بالمائة.
4- عصير الليمون
- عصير الليمون هو مشروب آخر يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
- The Master Cleanse، أو نظام عصير الليمون، هو عصير سريع يستخدم لإزالة السموم من الجسم وزيادة مستويات هرمون التوتر الكورتيزول بشكل مؤقت، مع خفض مستويات الهرمون المنبه للجريب (FSH) لتحقيق أقصى تأثير لتعزيز هرمون التستوستيرون.
5- شاي بالنعناع
- الشاي بالنعناع هو مشروب عشبي شعبي مصنوع من أوراق نبات النعناع.
- وعلى الرغم من أنه معروف بتأثيراته المهدئة، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أنه قد يكون له أيضًا تأثير كبير على الهرمونات الذكرية مثل هرمون التستوستيرون.
- في دراسة أجريت عام 2004، كان لدى الفئران التي أعطيت شاي النعناع مستويات أقل من هرمون التستوستيرون ومستويات أعلى من الهرمون المنبه للجريب (FSH) ومستويات الهرمون الملوتن (LH).
اتبع أيضا:
نباتات تزيد هرمونات الذكورة
| 1. اشواغاندا: | اشواغاندا عشبة قوية معروفة بقدرتها على زيادة مستويات هرمون الذكورة. وجدت دراسة أجريت على 75 رجلاً يعانون من العقم أن الأشواغاندا ساعدت في تحسين مستويات الدم. |
| 2. الخس : | تناول الخس يمكن أن يحفز إفراز الهرمونات الذكرية. ولذلك فإن الأطعمة الأخرى التي لها نفس التأثير على هرمون التستوستيرون تشمل الجوز والبصل والفلفل الأسود والزعتر وبذور الحب والجرجير والجزر واللوز والبندق. |
| 3. الخاتم: | تعمل الحلبة أيضًا على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. ويحدث هذا مع زيادة الرغبة الجنسية. |
| 4. القرفة : | القرفة هي عشبة شعبية تستخدم لعلاج انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال وأيضا لزيادة مستويات هرمون الذكورة. |
| 5. الزنجبيل : | الزنجبيل هو جذر قديم يستخدم لزيادة الخصوبة عند الرجال. وجدت الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يحسن نوعية وكمية الحيوانات المنوية لدى الرجال. |
بشكل عام، هناك العديد من المشروبات المعززة لهرمون الذكورة لأولئك الذين يرغبون في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديهم. وجد أن الحليب قليل الدسم والزنجبيل وعصير الرمان وعصير الليمون والشاي بالنعناع يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن الكحول ومسكنات الألم التي تحتوي على المواد الأفيونية يمكن أن تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون، لذلك من الأفضل الابتعاد عن هذه المواد. بينما إذا كنت تحاول زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك.