دائما نسمع عن فوائد حمض الفوليك وخاصة للشعر. لذا، هل تساءلت يومًا مما يتكون؟ أين هو موقعه؟ ولماذا هو مفيد للشعر؟ العمل الجماعي هو الأساس للمنظمة؟
سنتحدث أكثر عن هذا في هذه المقالة، لذا تابع معنا
-
ما هو حمض الفوليك
حمض الفوليك هو جزء من مركب فيتامين ب وله خصائص قابلة للذوبان في الماء. وله اسم علمي آخر، يعرف بفيتامين ب9. من المهم أن يقوم الجسم بإنتاج خلايا الدم الحمراء لمساعدته على أداء وظائفه الحيوية. يحمي من مشكلة تساقط الشعر بما يحتويه من فيتامينات دهنية غير مشبعة ويعوض ما يحتاجه الشعر والجسم لاستعادة الصحة والحيوية.
-
ما هي فوائد حمض الفوليك للشعر؟
فهو يساهم بشكل رئيسي في نمو شعر صحي وحيوي ويساعد في انقسام الخلايا بشكل صحي ونموها وتكوينها.
- يحفز ويجدد الأنسجة والخلايا السليمة في فروة الرأس.
- يعمل على تقوية بصيلات الشعر عن طريق تحفيز خلايا الدم الموجودة.
- يساهم في امتصاص جميع العناصر الغذائية في الجسم، وبالتالي يضمن تغذية بصيلات الشعر بالفيتامينات والمعادن اللازمة.
- يساعد على زيادة كثافة الشعر، ويعالج تساقط الشعر والقضاء على الفراغات.
- يقلل من خطر الإصابة بالصلع.
- يعالج الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في استخدام المواد الكيميائية الموجودة في الشامبو والكريمات.
- يمنع ظهور الشعر الأبيض.
- يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم مما يساهم في نقل الأكسجين إلى الخلايا وبالتالي قيام الخلايا بعملها بشكل سليم.
-
فوائد حمض الفوليك لتساقط الشعر.
يساهم حمض الفوليك في الحفاظ على الدورة السليمة للخلايا، وانقسامها، وتكوين خلايا دم حمراء جديدة، وتوزيع المركبات الغذائية التي تحتاجها، مثل الأكسجين والفيتامينات، لدعم دورة نمو الشعر الصحي. .
يساعد فيتامين ب الموجود في حمض الفوليك على نمو الشعر ويوازن الهرمونات التي تسبب تساقط الشعر وضعفه مما يجعله يبدو غير صحي. وبدلا من ذلك، يعمل فيتامين ب على زيادة معدل امتصاص فوائد الأطعمة التي نتناولها وتحويلها إلى طاقة للبناء. يمنع تساقط الشعر ويقويه.
-
فوائد حمض الفوليك لشعر الحامل.
إذا كنتِ تخططين للحمل، فمن المهم أن يكون حمض الفوليك أحد أهم المكملات الغذائية التي تقدمها لجسمك؛ لما لحمض الفوليك من فوائد عديدة للجسم والشعر والبشرة والجنين. يعتبر الحمض من روتينك اليومي فهو يساعد في التكوين السليم للخلايا الجديدة ويزودك أيضًا بالعديد من الفوائد من خلايا الدم الحمراء التي تسرع امتصاص العناصر الغذائية وتقوي البصيلات وتكثفها وتعوض تساقط الشعر. .
-
المصادر الغذائية لحمض الفوليك.
يمكنك الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، حيث يعتبر الكثير منها مصادر طبيعية لحمض الفوليك.
الفاكهة مثل:
- موز، فراولة، جريب فروت
- كيوي، برتقال، أفوكادو
- بابايا، شمام وأناناس
الخضار مثل:
- حبوب البازلاء
- البروكلي، الحمضيات
- الخضار الورقية
- الخس والقرنبيط
- السبانخ واللفت
مثل الآخرين:
الحليب، البيض، اللحوم، خبز القمح الكامل، العدس، الدواجن، الكبدة، الخميرة
-
طرق استخدام حمض الفوليك للشعر
للحصول على أقصى استفادة من حمض الفوليك للشعر عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والتي ذكرناها في بداية المقال أو استشارة طبيبك لتناول حبوب حمض الفوليك. يمكنك أيضًا إضافة بعض الحبوب إلى الشامبو الخاص بك لتقوية شعرك. باستخدام الشامبو الذي لا يحتوي على مواد كيميائية ضارة للشعر، يتم دعم بصيلات الشعر داخليا وخارجيا.
-
كيفية استخدام حبوب حمض الفوليك للشعر:
ضعي أربعة أقراص من حمض الفوليك فوق الشامبو واتركيه لمدة 18 إلى 24 ساعة. وللتأكد من ذوبانية الأقراص يفضل استخدام الشامبو مرتين يوميا ممزوجا بحبوب حمض الفوليك. أسبوع لتلاحظي الفرق في طول الشعر ومعدل نموه وكثافته.
-
الكمية الدقيقة من حمض الفوليك التي يجب استخدامها.
عند استشارة طبيبك حول استخدام حبوب حمض الفوليك، عليك الالتزام بالجرعة المحددة لك حتى تحصلي على النتائج التي تبحثين عنها وتتمتعي بشعر صحي وحيوي وقوي وكثيف.
-
الآثار الضارة لحمض الفوليك.
على الرغم من المزايا العديدة لحمض الفوليك، إلا أن له أيضًا بعض الأضرار وقد يؤثر سلبًا على من يستخدمه، عليك الحذر عند استخدامه ومعرفة أضراره حتى لا تبالغي في تناوله. أضراره هي:
- رأسي يؤلمني.
- -الاكتئاب والتغيرات المزاجية السريعة.
- الطفح الجلدي
- فقدان الشهية
- الشعور بالتعب طوال الوقت.
-
الآثار الجانبية للإفراط في استخدام حمض الفوليك.
يؤدي الإفراط في تناول أي شيء إلى بعض العواقب السيئة، كما أن الإفراط في تناول حمض الفوليك يمكن أن يسبب بعض الأضرار أيضًا:
- بدلا من علاج الشعر، فإنه قد يسبب تساقط الشعر المفرط.
- تقليل وتقليل النمو الطبيعي للشعر.
- تصبح الأظافر هشة وتتكسر بسهولة.
- فقدان التوازن والشعور بالدوران.
- الأمراض الجلدية مثل الطفح الجلدي.