فوائد الكراث للقولون كثيرة، مما يجعله من أفضل الخضار للجهاز الهضمي بشكل عام والقولون بشكل خاص، وذلك لاحتوائه على مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم؛ وأهمها البوتاسيوم. ويوفر فيتامين C والحديد وحمض الفوليك والألياف الغذائية وغيرها من العناصر ويقدم -ديليفند.كوم أهم فوائد الكراث للجسم.
| هل الكراث مضر لمتلازمة القولون العصبي؟ | يقلل الكراث من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون |
| ما هي الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبي؟ | الأطعمة الحارة والأطعمة المقلية والدهنية واللحوم والكحول والمكسرات |
| ما هي الأطعمة التي تطرد الغازات من المعدة؟ | نعناع، زنجبيل، أناناس، شمر، زبادي وريحان |
| هل يؤثر الموز على متلازمة القولون العصبي؟ | تناول كميات كبيرة من الموز يسبب عسر الهضم |
| كيف يتم تشخيص القولون؟ | انتفاخ البطن، تغير في عدد مرات التبرز، الشعور بالغازات في المعدة |
فوائد الكراث للقولون
يحتوي الكراث على مجموعة من المعادن والفيتامينات المهمة للقولون ولذلك فهو من أفضل الأطعمة للقولون. وفيما يلي سنتعرف على فوائد الكراث للقولون:
- يحتوي الجهاز الهضمي على بكتيريا طبيعية مفيدة، ويحتوي الكراث على مجموعة مهمة من العناصر الغذائية المفيدة لهذه البكتيريا. يزيد الكراث من قوة البكتيريا النافعة، مما ينعكس على تحسين حالة الجهاز الهضمي بأكمله، وخاصة المعدة.
- وبما أن الكراث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، فإنه يساعد على تعقيم الجهاز الهضمي، مما يحمي مرضى القولون من الإصابة بأي التهابات بكتيرية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تهيج القولون.
- عند تناول الكراث، تزداد قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، كما يساعد الجسم على التخلص من السموم التي يحتوي عليها.
- إن تناول الكراث بانتظام يومياً على الريق يقلل من خطورة المشاكل التي يسببها القولون.
- يحمي الكراث من الميكروبات الضارة والديدان وغيرها. يحتوي على العديد من المضادات الحيوية الطبيعية التي تعمل على تخفيف الآلام التي يشعر بها مرضى القولون من خلال مساعدتها على إخراجها من الجسم.
مهدئات القولون العصبي
وبالإضافة إلى فوائد الكراث للقولون، هناك أيضًا مجموعة من العناصر الغذائية التي يمكن استخدامها لتهدئة القولون وتهيجه. وأهم هذه العناصر الغذائية هي:
- احرصي على شرب كمية كافية من الماء يومياً، بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
- وينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف، مثل الخضار والفواكه والحبوب والمكسرات.
- يعتبر البيض من أفضل الأطعمة الموصى بها لمرضى القولون نظراً لسهولة هضمه.
- وبما أنه ينصح بتناول لحم الدجاج لقلة نسبة الدهون فيه، فمن الأفضل الابتعاد عن اللحوم التي تحتوي على كميات عالية من الدهون.
- تعتبر الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا النافعة، ومن بينها الزبادي، من أفضل الأطعمة للقولون.
- ينصح بتجنب تناول الحليب والجبن لأنهما يسببان تهيج القولون.
التخلص من غازات القولون
من أكثر المشاكل المزعجة التي يعاني منها مرضى القولون هي الغازات، والتي يحاول مرضى القولون التخلص منها بكل الطرق الممكنة. إليك أفضل النصائح للتخلص من غازات القولون:
- تدليك المنطقة التي يحدث فيها الألم.
- ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم.
- شرب المشروبات التي تحتوي على النعناع والبابونج والزنجبيل والكركم واليانسون والكمون.
- حاول الاسترخاء وتجربة اليوغا.
- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ.
- الابتعاد عن التدخين.
فوائد الكراث
وبعد أن تعرفنا على فوائد الكراث للقولون، سنتعرف أيضاً على فوائد الكراث الأخرى للجسم بشكل عام؛ هؤلاء:
- يحتوي الكراث على كمية كبيرة من الحديد، لذا فإن تناوله بانتظام له تأثير فعال في الوقاية من فقر الدم وعلاجه. يساعد الكراث على زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الدم.
- نظرًا لاحتوائه على الكاروتينات، فهو يساعد على تحسين الرؤية وحماية صحة العين.
- من أهم مميزات الكراث أنه يحتوي على العديد من المعادن المفيدة جداً للعظام؛ وأهمها المغنيسيوم والكالسيوم.
- تناول الكراث بانتظام طوال فترة الحمل يساعد الحامل على الحصول على الكمية المطلوبة من حمض الفوليك، مما يزيد من حماية الجنين في الرحم.
- يعتبر الكراث من الأطعمة المدرة للبول بشكل طبيعي. ولهذا السبب فإن للكراث أهمية كبيرة في إزالة السموم المتراكمة في الجسم. مما يساعد على زيادة نضارة البشرة والحصول على مظهر مشرق. يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- وبما أن الكراث له نفس خصائص البصل والثوم، فهو يحمي الجسم من بعض الأمراض السرطانية.
- وبما أنه من أفضل مصادر الحديد، فإن له تأثيراً فعالاً على زيادة قوة بصيلات الشعر وزيادة طولها.
- بالإضافة إلى زيادة قوة المعدة، يحتوي الكراث على كمية كبيرة من البريبايوتكس التي تساعد المعدة على القيام بعملية الهضم بطريقة صحية.
وبهذا نختتم مقالنا عن فوائد الكراث للقولون بشكل خاص وللجسم بشكل عام، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة بشكل خاص للمعدة، مثل طرد الغازات وتحسين عملية الهضم.