السمسم ذو الفوائد العديدة للعظام، وهو من أنواع البذور الشهيرة التي تستخدم في تحضير العديد من الحلويات. كما يستخدم في إنتاج الطحينة وزيت السمسم اللذين يستخدمان في العديد من الأطباق. وصفات يتميز السمسم باحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية، مما يجعله ذا قيمة غذائية كبيرة.
فوائد السمسم للعظام
ومن أهم فوائد السمسم للعظام:
- يحتوي زيت السمسم على كميات كبيرة من الزنك، مما يزيد من كثافة المعادن في العظام وبالتالي كثافة العظام.
- يحتوي زيت السمسم على كميات كبيرة من النحاس الذي يمتلك العديد من الخصائص المضادة للالتهابات، وبالتالي يقلل من التورم والألم الذي يمكن أن يصيب العظام ويقويها.
- يحتوي السمسم على أحماض أوميجا 3، بالإضافة إلى الدهون غير المشبعة وكمية كبيرة من البروتين.
- وهذه العناصر مهمة جداً ومفيدة لكل من يعاني من مشاكل العظام، فهي مفيدة لصحة العظام.
- يزيد السمسم من معدل نمو وتطور العظام، لذا فإن حفنة من الماء تكفي للحصول على كمية من الكالسيوم أكثر من كوب من الحليب.
- تناول بذور السمسم يسرع عملية تجديد العظام وشفائها ويزيد من كثافة المعادن، وبالتالي يمنع الهشاشة.
- ويعتبر السمسم علاجاً منخفض التكلفة وقليل المخاطر مقارنة بالأدوية.
- ومن فوائد السمسم للعظام أنه يخفف بشكل فعال الألم الذي يصاحب أي صدمة في العظام بل ويعطي نتائج مرضية عند تطبيق زيت السمسم على العظام مما يمكن المريض من التقليل من تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. . منطقة.
- يساعد التدليك بزيت السمسم على تقوية العظام، وذلك بتسخين كمية منه ووضعها على الجسم، مع التدليك بلطف لمدة لا تقل عن ربع ساعة. بهذه الطريقة يخترق الزيت الجلد ومن ثم يتم شطف الجسم. ومن الأفضل الاستمرار على ذلك لمدة شهر حتى تكون النتيجة فعالة.
فوائد السمسم للمفاصل
فوائد السمسم للمفاصل
- بالإضافة إلى فوائده للعظام، يدعم السمسم أيضًا صحة المفاصل، وهذا ليس فقط بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. وله دور مهم في تقليل فرص الإصابة بالعدوى أو الحماية من التهابات المفاصل.
- تحتوي بذور السمسم على مادة السمسمين التي لها دور مهم في حماية العظام والغضاريف، كما ورد في العديد من الدراسات.
- ومن الجدير بالذكر أنه تم إجراء دراسة على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة لمدة 60 يومًا.
- وكان جميعهم يتناولون 5 ملاعق كبيرة من مسحوق السمسم بالإضافة إلى مجموعة من الأدوية يومياً، بالإضافة إلى نظامهم الغذائي.
ولاحظ الباحثون أن الالتهاب انخفض بنسبة تزيد عن 60% مقارنة بالأشخاص الآخرين الذين لم يتناولوا بذور السمسم. وهذا يوضح تأثير السمسم وأهميته كمضاد للالتهابات وكذلك في أدوية معينة ولا يعتبر بديلا. بالنسبة لهم.
فوائد السمسم للأعصاب
بالإضافة إلى فوائده للعظام، فإن للسمسم أيضًا فوائد للمفاصل:
- يحتوي السمسم على الكثير من فيتامين ب الذي له دور مهم جداً في تقوية الأعصاب وتقليل الإصابة بالاعتلال العصبي لدى الإنسان.
- كما ذكرنا من قبل فإن السمسم مضاد قوي للالتهابات ومضاد للأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات ب1،2،6.
فوائد تناول السمسم على الريق
للسمسم العديد من الفوائد التي تفيد الجسم:
ينظم ضغط الدم
- تناول السمسم على الريق ينظم ضغط الدم لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يخفض ضغط الدم.
- كما أنه يحتوي على مجموعة من العناصر التي تساعد على تقليل الدهون المترسبة في الشرايين.
حماية صحة القلب
- يحتوي السمسم على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
- بالإضافة إلى الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، التي تحمي القلب عن طريق تقليل الإصابة بالتهابات القلب.
تنظيم مستويات الهرمونات
- يساعد السمسم على تنظيم مستويات الهرمونات، خاصة عندما نتناوله على معدة فارغة.
- بسبب احتوائه على السيلينيوم المهم لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
- كما يحتوي السمسم على النحاس والزنك والحديد، وهي عناصر تعمل على تحسين عمل الغدة.
- وكذلك القدرة على زيادة وتنظيم مستوى الهرمونات الجنسية لدى المرأة.
تقليل الكولسترول
- ومن أهم فوائد تناول السمسم أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.
- لاحتوائه على مركبات نباتية تخفض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية وتقوي جهاز المناعة.
لقد عرضنا لكم اليوم أهم فوائد السمسم للعظام، زيادة كثافة العظام وزيادة قوتها، مما يساعد على علاج العديد من المشاكل، كما وضحنا دور زيت السمسم في تخفيف الألم وتقليل التورم الذي يصيب المفاصل. العظام.