أما عن فوائد فيتامين E، فبالإضافة إلى أهميته في تغذية البشرة والشعر وجعلهما أكثر صحة وحيوية، فإن لفيتامين E العديد من الفوائد التي ترتبط بشكل وثيق بتحسين حالة الجسم ووظائفه الحيوية. نظراً لاحتوائه على فيتامين E، فهو يدخل في معظم مستحضرات التجميل والطبية المستخدمة للعناية بالبشرة والتخلص من جفافها. يحتوي على زيوت طبيعية تساعد على الترطيب، وسنتحدث عن فوائده بالتفصيل أدناه في هذا المقال.
| متى يجب تناول فيتامين E؟ | وينبغي أن تؤخذ قبل الذهاب إلى السرير. |
| هل تناول فيتامين E يزيد الوزن؟ | الفيتامينات لا تعمل |
فوائد فيتامين ه
تقدر فوائد فيتامين E من المصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية لأهميتها:
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الجسم من العوامل الخارجية الضارة.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة حيث أنه يرطب البشرة بشكل جيد ويحميها من الملوثات والأشعة فوق البنفسجية.
- إخفاء الجروح والندبات الناتجة عن العمليات الجراحية.
- كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الرأس، مما يقوي البصيلات ويجعلها أكثر صحة وإشراقا.
- يستخدم لعلاج التصبغات الجلدية وحروق الشمس.
- كما أثبتت الأبحاث أهميته أثناء الدورة الشهرية وارتباطه بتخفيف آلام الدورة الشهرية وشدة النزيف.
أنظر أيضا:
فوائد فيتامين E للبشرة
يستخدم فيتامين E في علاج العديد من الأمراض المتعلقة بالجلد. كما أنه يساعد على ترطيب البشرة وتغذيتها، وذلك لما له من فوائد عديدة، ومنها ما يلي.
- يجعل البشرة تبدو أصغر سناً من خلال محاربة علامات التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يزيد من نضارة وحيوية البشرة.
- كما يحتوي على زيوت طبيعية تساهم في ترطيب الوجه والجسم وجعلهما أكثر إشراقاً.
- يساعد على إخفاء الهالات السوداء بشكل فعال والتخلص من بهتان البشرة.
- التقليل من ظهور علامات التمدد.
فوائد فيتامين E للشعر
ولا تقتصر فوائد فيتامين E على البشرة فحسب، بل له أيضاً أهمية كبيرة من حيث تغذية الشعر والتخلص من العديد من المشاكل.
- يحمي الشعر من التساقط لأنه ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس.
- يمنع تكون القشرة بسبب خاصية ترطيب فروة الرأس.
- كما أنه يحتوي على خصائص تساعد على تقليل إجهاد الشعر وإبقائه بمظهر لامع وصحي.
- يحمي الشعر من التلف أو التقصف.
- يساعد على زيادة كثافة الشعر وطوله.
أنظر أيضا:
فوائد فيتامين E للرجال
ظهرت في السنوات الأخيرة العديد من الدراسات الطبية التي تؤكد أن فيتامين E يلعب دوراً مهماً في تحسين العلاقة الجنسية عند الرجال، وذلك لاحتوائه على العديد من الفوائد:
- يساهم في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، الذي يحفز الرغبة الجنسية.
- يعمل على الوقاية من أمراض الخصية والعديد من المشاكل الصحية اللاحقة.
- بفضل المواد المضادة للأكسدة التي يحتوي عليها، فهو يساعد الخلايا على التجدد والنشاط، وبالتالي يقلل من احتمالية تعرض الجهاز التناسلي للإصابة بالسرطان.
- زيادة نشاط الحيوانات المنوية وحركتها.
فوائد فيتامين E للنساء
دور فيتامين E في تحسين صحة المرأة ككل، من خلال تنظيم هرموناتها، وتحسين الوظائف الإنجابية وغيرها من الفوائد مثل:
- حماية المرأة من الالتهابات المهبلية والجفاف.
- كما أنه يزيد من الرغبة الجنسية لدى بعض النساء.
- الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين، وخاصة خلال فترة انقطاع الطمث.
- حماية المرأة الحامل من تمزق أغشية الرحم قبل الولادة.
- يساعد على حماية الأطفال حديثي الولادة من المخاطر المتوقعة عن طريق تقليل احتمالية الولادة المبكرة.
- يزيد من سماكة بطانة الرحم، لذلك له دور مهم في إحداث الحمل في بعض حالات العقم التي تعاني من بطانة الرحم الرقيقة جداً.
أنظر أيضا:
تناول فيتامين هـ كل يوم
قبل تناول فيتامين E يجب معرفة جرعتك لأن حاجة الجسم من الفيتامين تختلف حسب الجنس والعمر وهي كالتالي:
- الجرعة للأطفال حديثي الولادة من الذكور والإناث الذين تتراوح أعمارهم بين يوم واحد إلى 6 أشهر هي 4 ملغ.
- ابتداء من 6 أشهر إلى 12 شهر الجرعة هي 6 ملغ.
- الأطفال من سنة إلى ثلاث سنوات: الجرعة 6 ملغ.
- في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات تصل الجرعة إلى 7 ملغ.
- من عمر 9 إلى 13 سنة تصل الجرعة إلى 11 ملغ.
- بالنسبة للمراهقين من عمر 14 سنة، تبلغ الجرعة حوالي 15 ملغ.
- أما بالنسبة للرجال والنساء البالغين، فإن جرعتهم تبلغ حوالي 15 ملغ.
فيتامين E 400 للنساء
يساعد فيتامين E 400 في علاج العديد من المشاكل والأمراض التي تعاني منها فئة كبيرة من النساء، وذلك لاحتوائه على العديد من الخصائص التي تساعد على:
- علاج مشاكل العقم عند النساء.
- كما أنه يمنع الالتهابات والأمراض عن طريق تقوية جهاز المناعة.
- ينشط الدورة الدموية ويمد الأكسجين لمختلف خلايا الجسم.
وبذلك وصلنا إلى أهمية فيتامين E للنساء والرجال وفوائده العديدة في تحسين وظائف الجسم وفي علاج العديد من الأمراض والمشاكل المتعلقة بالبشرة والشعر. من الضروري الانتباه إلى هذا وتناوله يوميًا. من مصادر طبيعية أو كبسولات بجرعات محددة.