تختلف أسباب انتفاخ البطن بحسب العديد من المعطيات، لكن في معظم الحالات إذا كان الانتفاخ مصحوبا بألم، يجب استشارة الطبيب المختص دون تأخير.
أسباب انتفاخ البطن
تتكون الغازات في البطن، مما يسبب الانتفاخ بسبب ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، ولكن عندما يصل إلى الأمعاء الغليظة تبدأ المشكلة، فيبدأ الشخص في الشعور بعدم الراحة من الغازات. وقد تكون المشكلة دائمة وتصاحب الشخص. وهذا يتطلب أيضًا رؤية الطبيب وقد تكون المشكلة ناجمة عن سوء السلوك الغذائي أو الحساسية، أو نمط حياة غير صحي مثل قلة النشاط البدني. هناك أسباب عديدة لانتفاخ البطن:
- على سبيل المثال، يؤدي عدم تحمل أنواع معينة من الأطعمة، مثل اللاكتوز والحليب، إلى الانتفاخ والغازات وعدم الراحة والبكاء المستمر لدى الأطفال دون معرفة سبب واضح للبكاء.
- قد يحدث الانتفاخ كرد فعل للجهاز المناعي بسبب الحساسية تجاه أنواع معينة من الأطعمة، مثل الغلوتين.
- قد يحدث ذلك بسبب الإجهاد أو الأداء غير السليم للأمعاء ويسمى متلازمة القولون العصبي.
- الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب والقرنبيط والملفوف والبروكلي، التي تنتمي إلى العائلة الصليبية، تشمل أيضاً الفول والعدس والحمص، والتي تسمى بالعائلة البقولية. وقد يحدث أيضاً بسبب الدهون الموجودة في الكعك والسمن وبعض أنواع الصلصات والزبدة. تناول الفواكه بقشرها، لأنها تحتوي على الكثير أو القليل من الألياف الموجودة في الحبوب والأرز البني والخضروات.
- كما تسبب المشروبات الغازية الانتفاخ.
- التدخين هو أيضا سبب شائع.
- نقص الانزيمات الهاضمة.
- يؤدي مضغ العلكة أيضًا إلى دخول الهواء إلى الأمعاء.
- وقد يدخل الهواء أيضًا نتيجة التثاؤب أو الضحك أو التنفس من الفم، ولكن هذا أمر طبيعي وليس سببًا مباشرًا لتكوين الغازات.
- الانتفاخ المزمن يمكن أن يكون سببه بعض الأمراض مثل الالتهابات المعوية ومرض القرحة الهضمية وسرطان المعدة وسرطان المقاولات والأمراض الخبيثة وتليف الكبد.
- الأصباغ المضافة إلى الأطعمة هي أيضا سبب.
- استخدام المضادات الحيوية التي تحتوي على اللاكتوز أو السكروز أو الفركتوز.
العوامل التي تساعد على تقليل انتفاخ البطن
- قلل من تناول السكر والملح.
- تناول كميات قليلة من الألياف.
- تمرين منتظم.
- ممنوع التدخين.
- التقليل من مشاعر التوتر والضغط العصبي.
- قلل من استهلاكك للدهون المشبعة والكوليسترول والوجبات السريعة.
- إذا كنت تشعر باستمرار بالانتفاخ بعد تناول بعض الأطعمة، قم بإجراء اختبارات الحساسية.
علاج انتفاخ البطن
- تناول أقراص الفحم أو مضادات الحموضة.
- استخدام الأعشاب، وخاصة البابونج والزنجبيل والصبار. يرجى استشارة الخبراء ذوي الخبرة والمهنية.
- تقليل التوتر في الحياة اليومية.
- زيادة النشاط البدني والانضمام إلى الصالات الرياضية.
- الأمل ببطء وفي لدغات صغيرة.
- لا تأكل أثناء مشاهدة التلفاز أو أي نشاط آخر.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات في المعدة.
وصفات تتخلص من انتفاخ المعدة بسهولة
- يحتوي النعناع على المنثول، وهو مضاد طبيعي للتشنج ويسهل حركة الأمعاء.
- للزنجبيل قدرة فعالة في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والتخفيف من الإمساك وانتفاخ البطن.
- يساعد اليانسون بشكل فعال على التخلص من غازات المعدة.
- تساعد إضافة صودا الخبز إلى الليمون على تقليل الانتفاخ بشكل فعال.
- يعمل الفحم المنشط على احتجاز المواد الكيميائية والبكتيريا التي تنتقل عبر الجهاز الهضمي.
- يساعد شرب الماء و8 أكواب من الماء على حركة الأمعاء بشكل مثالي ودورة هضمية هادئة ويقلل الانتفاخ بشكل فعال للغاية.
- الثوم مضاد طبيعي للالتهابات ويساعد بشكل فعال على تخفيف الغازات وكذلك تهدئة الجهاز الهضمي.
- تقلل بذور الشمر من حرقة المعدة والغازات وتضاف إلى كوب من الحليب لتقليل الانتفاخ والانزعاج.
- تناول القرفة وإضافة نصف ملعقة صغيرة إلى كوب من الماء أو كوب من الحليب يساعد على تسهيل حركة الأمعاء والتخلص من الغازات.
- يساعد الكمون المغلي على التخلص من الغازات بشكل فعال.
- البابونج يريح المعدة والجهاز الهضمي ويقلل الشعور بالانتفاخ.
- كما أن إضافة قطرات اللافندر إلى الماء أو عصائر الفاكهة تعمل على استرخاء الجهاز الهضمي.
- مضادات الأكسدة مثل ورق الزيتون والتين.
وفي نهاية حديثنا عن أسباب انتفاخ البطن، نرى أن انتفاخ البطن وانتفاخ البطن ما هو إلا استجابة طبيعية للممارسات الغذائية غير المنضبطة مثل تناول الدهون المشبعة والكوليسترول والوجبات السريعة والمشروبات الغازية. أهم أسباب الانتفاخ والغازات يمكننا استخدام الكمون المغلي والقرفة ومضادات الأكسدة والفحم لتقليل الانتفاخ والشعور بالراحة. حركة، تمرين، لافندر، نعناع، بابونج، بذور الشمر، ثوم، ماء.