فوائد الجوافة كثيرة، فهي تنتمي إلى الفصيلة الآسيوية، وتتواجد معظمها في المناطق الاستوائية، وتتميز بطعمها الرائع والمميز، بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي تتمتع بها بسبب ما تحتويه من معادن وفيتامينات ومعادن مختلفة. . وسوف تتعرف على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان وفوائد الجوافة من خلال هذا المقال.
فوائد الجوافة
للجوافة العديد من الفوائد الرائعة لجسم الإنسان؛ وأبرز هذه الأمور هي:
- ونظراً لاحتوائه على كميات عالية من الألياف الغذائية، فهو يحمي جسم الإنسان من مرض السكري وينظم نسبة السكر في الدم.
- يقي من الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتوائه على كميات عالية من مضادات الأكسدة.
- وبما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، فإنه يدعم صحة الجلد ويمنع علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
- وبما أنه يحتوي على ضعف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز، فإنه يخفض ضغط الدم، مما يحسن عمل عضلة القلب.
- يساعد في إنقاص الوزن لاحتوائه على كميات عالية من الماء والألياف، مما يزيد من الشعور بالشبع ويعطي أيضاً إيهام المعدة الممتلئة.
- وبما أنه غني بالألياف الغذائية التي تعمل على تسريع حركة الأمعاء، فإنه يحسن وظائف الجهاز الهضمي ويساعد الجسم على الاحتفاظ بالمياه.
- يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، والتي تحارب الجذور الحرة وتزيد من عملية امتصاص الحديد.
- يقوي جهاز المناعة ويحارب الأمراض البكتيرية والفطرية الشائعة لأنه غني بالمعادن وفيتامين سي.
- تحاول تخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق تناول 6 ملليجرام من الجوافة يوميًا.
- نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة، فهو يحمي صحة القلب والأوعية الدموية.
أنظر أيضا:
القيمة الغذائية للجوافة
وسوف تتعرف على القيمة الغذائية الموجودة في كل 100 جرام من الجوافة من خلال الجدول أدناه:
| مواد غذائية | قيمة مغذية |
| هذا | 44.4 ميل |
| السعرات الحرارية | 37.4 سعرة حرارية |
| طاقة | 49 سعرة حرارية |
| بروتين | 0.6 جرام |
| زيوت | 0.2 جرام |
| الكربوهيدرات | 11.2 جرام |
| الألياف الغذائية | 5.2 جرام |
| الحلوى | 7.5 جرام |
| الكالسيوم | 20 ملليجرام |
| مكواة | 0.55 ملليجرام |
| البوتاسيوم | 178 ملليجرام |
| صوديوم | 10 ملليجرام |
تحذيرات بشأن استخدام الجوافة
هناك عدد من المواقف التي يجب الحذر منها عند تناول الجوافة:
- الأكزيما: وذلك لأن أوراقها تحتوي على مواد كيميائية تسبب تهيج الجلد وتعمل أيضًا على زيادة الأكزيما الجلدية.
- مرض السكري: وذلك لأنه يعمل على خفض مستويات السكر في الدم.
- الجراحة: يفضل التوقف عن تناول الدواء قبل أسبوعين من موعد الجراحة لأنه يزيد من خطر النزيف بعد العملية الجراحية.
أنظر أيضا:
وبذلك نكون قد انتهينا من التعرف على فوائد الجوافة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها جسم الإنسان باستمرار.