لبذور الشيا العديد من الفوائد لإنقاص الوزن وهذا لأنها غنية بالعديد من الألياف والمواد المغذية التي تلعب دوراً مهماً في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والتي تؤدي إلى فقدان الوزن الزائد. ولهذا السبب، يتناول العديد من الأشخاص بذور الشيا لإنقاص الوزن. ثقل.
فوائد بذور الشيا للتخسيس
لبذور الشيا فوائد عديدة لإنقاص الوزن:
- يعمل على قمع الشهية لفترة طويلة، مما يسبب فقدان الوزن نتيجة عدم الرغبة في تناول الطعام، وذلك لاحتوائه على الكثير من الألياف الغذائية.
- يقلل الوزن الزائد وذلك لاحتوائه على كميات مناسبة من البروتين الذي له دور فعال في إنقاص الوزن.
- يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، مما يسهل حركة الأمعاء ويحل مشكلة الإمساك والانتفاخ الذي يسبب زيادة وزن الجسم.
- يحتوي على عدد من البروتينات والدهون الصحية التي تعمل على شعورك بالشبع لفترة طويلة.
أنظر أيضا:
بذور الشيا مع الزبادي لإنقاص الوزن
يمكن إضافة بذور الشيا إلى الزبادي للتخلص من الوزن الزائد بفضل هذه الوصفة:
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا.
- نصف كوب من الزبادي خالي الدسم.
- نصف كوب من الحليب خالي الدسم.
- ثُمن ملعقة صغيرة من القرفة.
- سعر ملعقة صغيرة من الفانيليا.
كيف يتم إعدادها
- امزجي كل هذه المكونات في وعاء وأضيفي نوع التحلية الذي تفضلينه.
- ضعي هذا الوعاء في الثلاجة لمدة أربع ساعات على الأقل.
- يُقدم بعد إضافة المكسرات أو الفاكهة الطازجة إلى هذا الوعاء.
أنظر أيضا:
كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن؟
تعتبر بذور الشيا مهمة جداً لإنقاص الوزن، ويمكن إضافتها إلى الماء للحصول على جسم مثالي، وذلك باتباع الطريقة التالية:
- نقع ربع كوب من بذور الشيا في أربعة أكواب من الماء لمدة من ثلث إلى نصف ساعة.
- ولإضفاء نكهة على هذا المشروب، يمكنك إضافة الفواكه المقطعة أو عصير الليمون أو البرتقال.
بذور الشيا لتنحيف البطن
فوائد بذور الشيا في تخسيس البطن والتخلص من الوزن الزائد هي كما يلي:
- بالإضافة إلى قدرته على امتصاص كميات كبيرة من الماء، فهو يقلل من الشعور بالجوع بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان في الماء.
- عن طريق ملء المعدة يسبب الشعور بالشبع وعدم الشعور بالحاجة لتناول الطعام.
أنظر أيضا:
فوائد بذور الشيا لإنقاص الوزن لا حصر لها، وذلك لاحتوائها على الكثير من الألياف والمواد الغذائية التي لها دور فعال في قمع الشهية وقمع الشعور بالشبع، مما يدفع الإنسان إلى تقليل عدد الوجبات التي يتناولها. . ويمكن أيضًا إضافته إلى الزبادي أو الماء للحصول على وجبة لإنقاص الوزن.