فوائد اللوز كثيرة، ليس فقط للذاكرة أو للقلب، بل يحتوي أيضًا على قيمة غذائية عالية، حيث يحتوي على الدهون المفيدة، بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها الكثير، وهو ما سنتحدث عنه فيما يلي. سطور مقالتنا.
فوائد اللوز
ومن أهم فوائد اللوز التي يمكنك التعرف عليها، نسلط الضوء لك على النقاط التالية:
- يحتوي اللوز على فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القابلة للذوبان في الدهون. كما أنه يحميك من أشعة الشمس الضارة والأضرار التي تلحقها بجسمك.
- يحتوي على نسبة جيدة من المغنيسيوم، مما يساعد مرضى السكري على تحسين مقاومة الأنسولين.
- بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لاحتوائه على الألياف، فإنه يزيد من مناعتك ويقلل من الحساسية لديك.
- وبصرف النظر عن خفض نسبة الكولسترول الضار فيه، فإن اللوز يمنع أيضاً تراكم الكولسترول في جسم من يتناوله، مما يحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يعد من أهم مصادر الطاقة لجسم الإنسان ويعمل أيضاً على إخراج السموم من الجسم.
- بما أن اللوز يحتوي على كمية مناسبة من الكالسيوم، فهو يقوي العظام ويحميها من هشاشة العظام.
- يساعد على تكوين خلايا الجسم وتكوين شفرتها الوراثية، وذلك بسبب وجود الزنك الذي يُعرف بأنه أحد أهم العناصر في نمو خلايا الجسم.
أنظر أيضا:
فوائد تناول اللوز كل يوم
تناول اللوز يومياً يوفر لك العديد من الفوائد؛ وأهم هذه الأمور هي:
- يمكنك تناول القليل من اللوز لتشعر بالشبع، وهو مفيد لمن يريد إنقاص الوزن.
- تحتوي كل بضع حبات من اللوز المقرمش على ما يقارب 6 غرامات من البروتين الذي يحتاجه جسم الإنسان يومياً.
- بالنسبة للنساء اللاتي مررن بفترة انقطاع الطمث، فقد ثبت أن تناول اللوز يوميًا كان ناجحًا في تقليل تجاعيد الجلد وكذلك تصبغ الجلد.
- يساعد عنصر المغنيسيوم الذي يحتوي عليه على تنظيم ضغط الدم، مما يمنعك من الإصابة بالسكتة الدماغية أو الأزمة القلبية.
أنظر أيضا:
فوائد اللوز للذاكرة
لقد وجد الباحثون أن تناول اللوز غالبًا ما يقلل من مستويات التوتر العقلي وله أيضًا العديد من الفوائد الأخرى للذاكرة؛ وأهمها مبين في الجدول أدناه:
| محتوى اللوز | فوائد الذاكرة |
| فيتامين ه |
|
| أحماض أوميغا 3 |
|
| معدن المغنيسيوم | يعمل الماغنيسيوم على تقوية الجهاز العصبي في جسم الإنسان، مما يزيد من قوة أعصابك. |
أنظر أيضا:
وفي نهاية مقالنا الذي نشرح فيه فوائد اللوز، قمنا بإدراج أهم اللوز لك ولجسدك، وفوائد تناول اللوز يومياً وفوائده في تقوية الذاكرة. وتحفيز وظائف المخ.