تتواجد الأوميجا 3 في العديد من الأطعمة، وخاصة الأسماك، وعندما تبدأ بتناول المنتجات التي تحتوي على الأوميجا 3، سوف تكتسب العديد من فوائد الأوميجا 3.
فوائد الأوميغا 3
فوائد الأوميغا 3
- للأوميجا 3 العديد من الفوائد، ولكن من أبرز فوائد الأوميجا 3، أو زيت السمك كما يسميه البعض، أنها تعمل على تقوية صحة القلب.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يساهم في تقليل الوفيات الناجمة عن أمراض القلب.
- أنه يقلل من خطر فشل القلب.
- كما تساهم أوميغا 3 في تقليل خطر الإصابة بالرجفان البطيني.
- يساهم بشكل إيجابي في تحسين وظيفة التامور.
- تساعد أوميغا 3 على تقليل مستويات الدهون الثلاثية.
- – يقلل من الإصابة بتصلب الشرايين، حيث أثبتت الدراسات أن 3 جرامات من الأوميجا 3 تخفض نسبة الكوليسترول بنسبة 30%.
- علاوة على ذلك، فإن استخدام أوميغا 3 من قبل النساء الحوامل يحمي أيضًا من خطر الولادة المبكرة. لأن تناول 2.7 جرام من أوميجا 3 كافي لتقليل آلام النساء الحوامل الناتجة عن خطر الولادة المبكرة.
- إضافة إلى ذلك فإن للأوميجا 3 أهمية أخرى وهي أنها تحافظ على مستوى حمض الدوكساهيكساونيك الذي إذا انخفض خلال فترة الحمل يعرض المرأة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
- وبالإضافة إلى كل ذلك فإن الأوميجا 3 تساهم أيضاً في تقليل الإصابة بالاكتئاب بشكل عام.
- وقد لوحظ في العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون منتجات الأسماك بانتظام وبشكل متكرر لا يعانون من الاكتئاب.
- ومن فوائد الأوميجا 3 أنه يقلل من شدة التهابات الرئة مثل الربو.
- بالإضافة إلى ذلك، تعمل الأوميغا 3 على تحسين حالة من يعانون من التهاب المفاصل.
- بالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على تقليل إنتاج المركبات المسببة للالتهاب وتقليل شدة الالتهاب.
- تعمل الأوميجا 3 على تحسين صحة الدماغ والحماية من تدهور القدرات العقلية وأمراض الدماغ مثل الزهايمر وما شابه.
- وذلك لأن مستويات أوميغا 3 تنخفض تدريجياً مع تقدم العمر، لذا فإن المصابين بالخرف هم على الأرجح من كبار السن.
اقرأ أيضا
اقرأ أيضا
1. هل الأوميغا 3 مفيدة للشعر؟
فوائد الأوميغا 3
- تتساءل الكثير من النساء عن فعالية الأوميجا 3 على الشعر، ومن اللافت للنظر أن للأوميجا 3 فوائد كثيرة ستجعلك تتخلى عنها.
- يساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه ويضمن أن تكون الرابطة بين جزيئات الشعر بالكامل أقوى مما يقلل بشكل كبير من معدل تقصف الشعر.
- بالإضافة إلى ذلك، تعمل أوميغا 3 بانتظام على تحفيز نمو بصيلات جديدة وصحية وناعمة وقوية.
- وهذا يعني أن أوميغا 3، طالما استمرت، توفر الفرصة لتحويل الشعر بالكامل إلى شعر أقوى وأكثر نعومة.
- إلى جانب كل هذا، فهو يقلل أيضًا من احتمالية الإصابة بالتهاب فروة الرأس.
اقرأ أيضا
2. كيف أستخدم حبوب أوميجا 3 للشعر؟
فوائد الأوميغا 3
- يمكنك الحصول على فوائد أوميغا 3 إما عن طريق تناول الكبسولات على فترات منتظمة يوميًا أو عن طريق تناول الزيت واستخدامه موضعيًا.
- الخلطات الموضعية من الفيتامينات والزيوت الطبيعية مثل أوميجا 3 لا تدعو للقلق.
- سواء كان زيت الأرغان أو الجوجوبا أو جوز الهند أو حتى زيت الخردل، يمكنك بسهولة اختيار أفضل زيت للشعر لديك ووضع كمية كافية لشعرك في وعاء صغير.
- ثم قم بثقب كبسولتين من الزيت بإبرة معقمة واسكبهما في الوعاء.
- امزجي شعرك جيداً بأصابعك، ثم قومي بتوزيع الخليط من الجذور إلى الأطراف، ثم قومي بلف شعرك بالسلوفان أو كيس أبيض نظيف لمدة ساعتين، ثم اغسلي شعرك بشامبو عشبي خفيف.
- تكرار هذه الوصفة أربع مرات شهرياً سيزيد من قوة شعرك، لكن من المهم تناول المنتجات التي تحتوي على أوميغا 3 وهذا لن يغني عن الحاجة إلى الأقنعة.
- اعتمادًا على روتين شعرك والعناية به، ستلاحظين النتائج بعد الشهر الأول أو بنهاية الشهر الثاني.
3. أضرار الأوميجا 3
فوائد الأوميغا 3
- على الرغم من أن للأوميجا 3 فوائد عديدة، إلا أن لها أيضًا أضرارًا يجب تجنبها.
- وقد أظهرت الدراسات أنه مع الإفراط في تناول أوميغا 3، فإن الجسم غير قادر على إنتاج الخلايا الليمفاوية.
- وهي من أهم الخلايا لجهاز المناعة في الجسم.
اقرأ أيضا
4. كيفية استخدام أوميغا 3 للوجه؟
فوائد الأوميغا 3
- من السهل جدًا استخدام أوميغا 3 للوجه، ويمكن تطبيق هذه الطريقة على جميع أنواع الكبسولات الزيتية، وخاصة الفيتامينات.
- كل ما عليك فعله هو صب الكمية المناسبة من الكبسولات في وعاء صغير مناسب.
- بعد ذلك، يجب أن يكون وجهك نظيفاً ومغسولاً، ثم وزعي أوميجا 3 على الوجه والرقبة وجذور الشعر واتركيه لمدة نصف ساعة.
- ثم اغسليه بالماء الفاتر ونسبة قليلة جدًا من غسول الوجه المعتاد.
- حاولي أن تتركي بقايا أوميغا 3 خفيفة على وجهك، ستلاحظين ذلك من ملمسه، أما إذا كانت بشرتك دهنية ولا تشعرين بالارتياح لملمسه، اغسلي وجهك جيداً.
- احرصي على وضع كريمات الوقاية من الشمس والترطيب المناسبة لبشرتك، واستمري في شرب الماء لأنه يعمل بشكل سحري عندما تشربينه بانتظام مع أي كبسولات فيتامين.
اقرأ أيضا
| عنصر | يستخدم |
| فيتامين ه | بالإضافة إلى الشعر، فهو يدعم أيضًا صحة العين والدماغ. |
| فيتامين أ | وهو الريتينول الذي تبحث عنه جميع النساء لصحة البشرة ويساعد أيضًا على تقوية المناعة. |
وبذلك قدمنا لكم كافة فوائد الأوميجا 3. وللحصول على نتيجة مبهرة في النهاية، اتبعي التوصيات واقرأي أضرارها بعناية.